Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Stokej12

Stokej12

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 724 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    cwiczę już 7 miesięcy z dwoma tygodniowymi przerwami . Ostatnio czułem się zmęczony/zniechęcony  podczas treningu i zrobiłem tydzień przerwy do tej pory przez 4 miesiące cwiczyłem planem FBW abc i chcę zmienić  plan  . Na internecie znalazłem taki artykuł  

    nada się to ? co o tym myślicie ?  czy zastosować normalny fbw czy jakiś inny trening ? split odpada bo nie jest on dla mnie . 


    Edytowany przez BornToFight, 15 lipiec 2013 - 21:54 .
    zakaz wstawiania linków

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Góra/Dół, Przód/Tył, itp.

    http://www.kfd.pl/sy...owe-13926.html/

     

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #3
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    push and pull :-P


    • 0

    #4
    Stokej12

    Stokej12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 724 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Jaki plan byłby lepszy 3 czy 4 dniowy ? 


    • 0

    #5
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    Ja bym wybrał 4 dniowy, ale równie dobrze możesz zacząć od 3 dniowego.


    • 0

    #6
    Stokej12

    Stokej12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 724 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Tening 4x w tygodniu:

    Pon:Pull

    Wt:Push
    CZw:Pull
    Pt:Push

     

    Poniedziałek/czwartek  - klatka/bark/triceps/brzuch

    -Wyciskanie sztangi poziomo

    Nie wiem jakie 2 ćw ? Ponieważ nie umiem technicznie dobrze wykonac wyciskania hantalmi mogą być np pomki ale na podwyższeniu ? 

    - Wyciskanie z klatki 

    - wyciskanie francuskie

    - unoszenie nóg w leżeniu

     

    wtorek/piątek - uda/łydki/plecy biceps

    -Przyśiady

    - Wspiecia na palce

    - Martyw ciąg

    - Wiosłowanei sztangą

    - uginanie ramion ze sztanga 

     

     


     


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Zacznij od opcji 3 dniowej, nie zmieniaj oryginalnej rozpiski, chyba, że nie masz sprzętu o czym nie wspominałeś.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko