Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DKDIKEJ

DKDIKEJ

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 68 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2,5
    Witam. Od miesiąca ćwicze na siłowni fbw. Dokładniej:
    - wyciskanie sztangi leżąc 4s 10-12
    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt
    - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
    - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
    - Skłony ze sztangą na karku 3s
    - Wyciskanie hantli (barki) 2s
    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
    - Wyciskanie wąsko 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max

    Efekty są bo widze, ale troszeczkę marne moim zdaniem, i chciałem zapytać czy moge zmienić plan na od 3 do 6 msc z tematu Przykładowe rozpiski treningów:

    I który z nich byłby najlepszy? Ide na mase, diete mam tak na pół. Uzupełnianą Gainerem i Kreatyną. 2 msc przybrało mi 2KG
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    izzywhy

    izzywhy

    • KFD pro
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Skoro narazie widzisz efekty to zostań na FBW, myśl nad zmianą planu dopiero kiedy nie będziesz przybierał na masie. Ja na FBW byłem 4miesiące i dopiero zmieniłem na 3d spllit.
    • 0

    #3
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Ćwiczysz dopiero miesiąc, w tak krótkim czasie nie można się spodziewać wielkich efektów, nieważne jakim planem być ćwiczył.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko