Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarczano

jarczano

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam
    Mam 18 lat, wzrost 173 cm, waga 65 kg, ćwicze jakieś pół roku, dieta nie jest jakoś ściśle ułożona ale jem dosyć dobrze, suplementy kreatyna xploda.
    Od 2 miesiący ćwicze tym planem fbw 3 razy w tygodniu
    A
    Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Pompki odwrotne 2s
    Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Przysiad wykroczny 3s
    Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Wyciskanie sztangi ławka skos 3s
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
    Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
    Powtórzenia 12/10/8 na małe partie 12/10

    Teraz moje pytanie czy kontynuować ten trening, czy zmodyfikować fbw, czy zmienić może na splita 3x w tygodniu. Kreatyna dopiero zacząłem brać i nie wiem z jakim treningiem sprawdzi się najlepiej(wiem że z moim wiekiem i stażem treningowym to nie najlepszy pomysł, ale z tego co się dowiedziałem to nie zaszkodzi, a mnie to motywuje więc chce przy tym zostać)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Daw134

    Daw134

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33
    Według mnie jeśli widzisz jakieś zmiany na lepsze to kontynuuj tym systemem. Dopiero gdzieś za miesiąc pozamieniaj ćwiczenia. A jeśli nic się nie zmieniło to możesz zamienić na splita.
    Pzdr ;)

    Edytowany przez Daw134, 20 maj 2012 - 13:39 .

    • 1

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    W planie brakuje martwego ciągu.

    Jeśli dobrze sie czujesz przy fbw, to możesz przy nim pozostać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko