Ten temat jest zablokowany
KFD Premium
Witam trenuję 3 miesiące planem FBW i chciałbym go zmienić na inny tylko za bardzo nie wiem jaki.Mam Hantle/Ławeczke/Sztangę i prosiłbym o pomoc
Stary plan:
Przysiady ze sztanga 3x
Wiosłowanie 3x
Wyciskanie na skosie 3x
Wyciskanie nad głową 2x
Uginanie ramion podchywtem 2x
Wyciskanie sztangi wąsko 2x
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
teamKFD
dodaj drugi zestaw ćwiczeń.
KFD Silver
W drugim planie w sumie mogłoby być jakoś tak, jeśli masz ograniczony sprzęt:
Wykroki
Wiosłowanie hantlą
Wyciskanie płasko
Wznosy hantli (możesz w opadzie na tylne aktony)
Uginanie z supinacją
Skullcrushers
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
