Zmiana planu na podwójnie dzielony Split

Siemka :) Ćwiczyłem parę miechów klasycznie dzielonym splitem, klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, 3 razy w tygodniu. Teraz też chciałbym ćwiczyć splitem 3x w tyg., z tym że nie potrójnym, a podwójnym, żeby częściej ćwiczyć wszystkie partie, z nieco mniejszą intensywnością.
Tak sobie więc podzieliłem trening na A i B po 9 serii na duże partie (8 klatka) i 6 na małe w każdym treningu.
No i klasyczne pytanie, czy trening jest ok, czy jakieś zastrzeżenia dot. powtórzeń, liczby serii? Piszcie:)

A:
Plecy:
-Martwy ciąg 3x8
-Wiosłowanie na stojąco 3x8
-Ściąganie drążka za plecy 3x8 (ciężko u mnie z podciąganiem ;/)

Klatka:
-Wycisk na ławeczce poziomej 3x8
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławeczki 3x8
-Rozpiętki na maszynie 2x10

Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10
-Uginanie w podporze o kolano z supinacją 3x10

B:
Nogi:
-Przysiad ze sztangą na barkach 3x10
-Przysiad wykroczny 3x10
-Uginanie nóg w leżeniu 3x10

Barki:
-Wycisk sztangi sprzed głowy 3x8
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8

Triceps:
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10

nie tak

push/pu , góra/dół , przód/tył