Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu FBW, dodatkowe wyposażenie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciek431

Maciek431

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam. To mój aktualny plan FBW, wygląda tak a nie inaczej bo miałem tylko hantelki.
 
A: 
przysiady z hantlami - [ 5x6-14 ] 
podciąganie hantla w opadzie tułowia [ 4x6-12 ] 
wyciskanie hantli ławka pozioma [ 4x6-12 ] 
uginanie ramion stojąc [ 3x8-12 ] 
wyciskanie francuskie hantla dwurącz, siedząc [ 3x8-12 ] 
skłony leżąc płasko [ 3x10-25 ] 
B: 
wysoki krok z hantlami [ 5x6-12 ] 
martwy ciąg na prostych nogach [ 4x6-12 ] 
wyciskanie hantli siedząc [ 4x6-12 ] 
wspięcia na palcach stopy z hantlem [ 3x8-12 ] 
wznosy barków z hantlami [ 3x8-12 ] 
skłony boczne z hantlami stojąc [ 3x10-25 ] 
C: 
przysiady wykroczne z hantlami [ 5x6-12 ] 
wyciskanie hantli leżąc na podłodze [ 4x6-12 ] 
podciąganie hantla w opadzie tułowia [ 4x6-12 ] 
uginanie ramion stojąc [ 3x8-12 ] 
wyciskanie francuskie hantli leżąc [ 3x8-12 ] 
unoszenie nóg do pionu leżąc [ 3x10-25 ] 
 
Teraz dodatkowo będę miał ławeczke (skos dodatni+pozioma) ze stojakami, sztangę, modlitewnik. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia mogę tu podmienić na inne z użyciem właśnie ławeczki? Czy lepiej cały plan od nowa ułożyć? Jeszcze planuje dokupić drążek i to coś do dipów

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
FBW + brzuch + kondycja + kręgosłup + rozciąganie , Odpowiedni plan ćwiczeń | Ocena istniejącego lub ewentualna zmiana + doradzenie , Zmiana Treningu , Trening FBW na masę , Trening FBW do sprawdzenia | Pierwszy trening FBW

#2
xQuadro

xQuadro

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 111 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 13

    Najlepiej rozpisać plan od nowa, taki w którym uwzględnisz cały sprzęt. Oprócz hantli i ławeczki kup sobie właśnie drążek, poręcze, sztangę i stojaki taki zestaw w zupełności wystarczy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko