Zaloguj się
Rejestracja
Witam
od 12 tygodniu trenowalem na mase w nastepujacy sposob:
Pon
Klatka
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Triceps
3 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Wtorek
Nogi
4 cwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen
Przedramie
3 cwiczenia po 3 serie
Sroda WOLNE
Czwartek
Barki
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Piatek
Plecy
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Biceps
3cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
tak to wygladalo. teraz robie sobie dwa tygodnie przerwy i od poniedzialku chcialbym zaczac znowu treningi.
Co mi teraz byscie polecili, chcialbym dalej trenowac na mase
jaka wedlug was byla by najlepsza kombinacja i co zmienic
pozdro
#1
Napisany 26 kwiecień 2006 - 15:52
zyz00
Wiek:
38
-
- Użytkownicy
-
- 126 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dolny Śląsk
-
Staż [mies.]: 18
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 26 kwiecień 2006 - 16:37
mariuszporęba
Wiek:
35
-
- Użytkownicy
-
- 363 postów
Się rozkreca
- Miasto:Poręba
-
Staż [mies.]: 26
proponuje regeneracje 1 tydzien a potem jak Cię masa zadowala to rzeźba a jak nie, to masa
#3
Napisany 26 kwiecień 2006 - 16:51
zyz00
Wiek:
38
-
- Użytkownicy
-
- 126 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dolny Śląsk
-
Staż [mies.]: 18
dalej chce cwiczyc na mase. nie wiem w jaki inny sposob polaczyc partie miesni i w jakie dni je trenowac
#4
Napisany 26 kwiecień 2006 - 18:33
~Grzegorz
Wiek:
34
-
- Mod Ogólny
-
- 57259 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
Proponuje rozejrzeć się trochę w tym dziale 
Najlepiej łącz partie na zasadzie duże+małe,jeśli interesuje Cię typowy dzielony.
Najlepiej łącz partie na zasadzie duże+małe,jeśli interesuje Cię typowy dzielony.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
