Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu

- - - - - zmiana planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zyz00

zyz00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 18
    Witam

    od 12 tygodniu trenowalem na mase w nastepujacy sposob:

    Pon
    Klatka
    4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen

    Triceps
    3 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen

    Wtorek
    Nogi
    4 cwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen

    Przedramie
    3 cwiczenia po 3 serie

    Sroda WOLNE

    Czwartek

    Barki
    4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen

    Piatek
    Plecy
    4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen

    Biceps
    3cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen

    tak to wygladalo. teraz robie sobie dwa tygodnie przerwy i od poniedzialku chcialbym zaczac znowu treningi.

    Co mi teraz byscie polecili, chcialbym dalej trenowac na mase

    jaka wedlug was byla by najlepsza kombinacja i co zmienic

    pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan FBW | Zmiana Treningu , Plan Treningowy | Proszę o ocene planu treningowego , Zmiana treningu z masowego na siłowy , Pytanie co do planu treningowego | Pytanie co do planu treningowego , Rozłożenie planu treningowego

    #2
    mariuszporęba

    mariuszporęba

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:Poręba
    • Staż [mies.]: 26
    proponuje regeneracje 1 tydzien a potem jak Cię masa zadowala to rzeźba a jak nie, to masa
    • 0

    #3
    zyz00

    zyz00

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 18
    dalej chce cwiczyc na mase. nie wiem w jaki inny sposob polaczyc partie miesni i w jakie dni je trenowac
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Proponuje rozejrzeć się trochę w tym dziale :-) Najlepiej łącz partie na zasadzie duże+małe,jeśli interesuje Cię typowy dzielony.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko