Witam
od 12 tygodniu trenowalem na mase w nastepujacy sposob:
Pon
Klatka
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Triceps
3 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Wtorek
Nogi
4 cwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen
Przedramie
3 cwiczenia po 3 serie
Sroda WOLNE
Czwartek
Barki
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Piatek
Plecy
4 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
Biceps
3cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzen
tak to wygladalo. teraz robie sobie dwa tygodnie przerwy i od poniedzialku chcialbym zaczac znowu treningi.
Co mi teraz byscie polecili, chcialbym dalej trenowac na mase
jaka wedlug was byla by najlepsza kombinacja i co zmienic
pozdro
#1
Napisany 26 kwiecień 2006 - 15:52

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan FBW
| Zmiana Treningu
,
Plan Treningowy
| Proszę o ocene planu treningowego
,
Zmiana treningu z masowego na siłowy
,
Pytanie co do planu treningowego
| Pytanie co do planu treningowego
,
Rozłożenie planu treningowego
#2
Napisany 26 kwiecień 2006 - 16:37

proponuje regeneracje 1 tydzien a potem jak Cię masa zadowala to rzeźba a jak nie, to masa
#3
Napisany 26 kwiecień 2006 - 16:51

dalej chce cwiczyc na mase. nie wiem w jaki inny sposob polaczyc partie miesni i w jakie dni je trenowac
#4
Napisany 26 kwiecień 2006 - 18:33

Proponuje rozejrzeć się trochę w tym dziale
Najlepiej łącz partie na zasadzie duże+małe,jeśli interesuje Cię typowy dzielony.

0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników