Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JEP

JEP

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Siema! ;)

    Od kilku dni ćwiczę P&P  4x lekko/ciężko tylko w tym problem, że nie czuję się dobrze ćwicząc tym właśnie sposobem, po prostu wdg. mnie jest nudny i nie mam motywacji aby nim ćwiczyć.

    I stąd moje pytanie czy jeśli zostanę przy zwykłym splicie gorzej będę się rozwijał ? Bo z tego co czytałem właśnie każdy poleca P&P/FBW czy inne treningi w których ćwiczymy daną partię 2x w tyg., kiedyś dobrze mi się ćwiczyło tymi treningami ale po przerwie nie ukrywam, że satysfakcjonuje mnie tylko zwykły split. Wyraźcie proszę swoje zdanie na ten temat, nie musicie wspominać, że wszystko zależy od diety to wiem :) Dzięki Wielkie!


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    no to dość szybko stwierdzasz, że plan jest kiepski. dlaczego jest nudny ?

     

    z ciekawości jak on wygląda ?


    • 0

    #3
    JEP

    JEP

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Dlaczego nudny? Wiesz co nawet nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie po prostu nie czuje się dobrze ćwicząc nim. ;/

     

     

    Tydzień 1


    Push 1 siła: 4-6 powtórzeń
    Przysiad 6s
    Wyciskanie hantli skos + 6s
    Arnoldki 4s 
    Francuskie w lezeniu 4s
    Wspięcia 4s 
    Brzuch 4s

    Pull 1 hiper: 8-12 powtórzeń
    MC 6s
    Podciąganie na drążku 3s
    Wiosłowanie 3s - dropset
    Unoszenie sztangielek w opadzie 4s
    Uginanie ramion z supinacją 4s
    Sztrugsy 4s


    Push 2 hiper: 8-12 powtórzeń
    Przysiad 6s
    WL 6s – dropset
    Wyciskanie zołnierskie 4s - dropset
    Pompki odwrotne + kg 4s - dropset
    Wspięcia 4s
    Brzuch 4s

    Pull 2 siła: 4-6 powtórzeń
    MC na prostych nogach 6s
    Wiosłowanie sztanga 3s 
    Podciąganie na drążku 3s
    Uginanie ramon ze sztanga 4s
    Sztrugsy 4s 




    Tydzień 2


    Push 1 hiper:
    Przysiad 6s
    Wyciskanie hantli skos + 6s
    Arnoldki 4s - dropset
    Francuskie w lezeniu 4s- dropset
    Wspięcia 4s - dropset
    Brzuch 4s

    Pull 1 siła:
    MC 6s
    Podciąganie na drążku 3s
    Wiosłowanie 3s 
    Unoszenie sztangielek w opadzie 4s
    Uginanie ramion z supinacją 4s
    Sztrugsy 4s


    Push 2 siła:
    Przysiad 6s
    WL 6s 
    Wyciskanie zołnierskie 4s
    Pompki odwrotne +kg 4s 
    Wspięcia 4s
    Brzuch 4s

    Pull 2 hiper:
    MC na prostych nogach 6s
    Podciaganie na drazku 3s
    Wioslowanie 3s -dropset
    Uginanie ramon ze sztanga 4s - dropset
    Sztrugsy 4s 


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27756 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    napiszę w skrócie olej efekty jeśli masz chodzić i mordować się na siłę, lepiej ćwicz nawet tym splitem jak Ci przynosi frajdę i czerp radość, postępy jakieśtam na pewno też będą ;)


    • 0

    #5
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    ćwicz tym co Ci się podoba. Po co katować psychikę? Wtedy nic z tego nie będzie. O dziwo psychika odgrywa ogromną role w każdym sporcie

     

    pzdr


    • 0

    #6
    WujekMaciek

    WujekMaciek

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1792 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belgistan %)
    • Staż [mies.]: 20 lat

    jak p&p od kilku dni nie przyniosło Ci efektów i jesteś w stanie stwierdzić, że jest nudny, tzn. że nie jest dla Ciebie %)

     

    klata+biceps w poniedziałki i dużo ryżu z kurczakiem - to będzie najciekawsze i najlepsze rozwiązanie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko