Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana planu

- - - - - zmiana planu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Owocowy.

Owocowy.

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1072 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poniatowa/Lublin
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Miałem lecieć nim od wczoraj ale dopadła mnie choroba ;)
    PON Plecy+kaptury
    Wiosłowanie sztangą 5x5
    drązek nachwyt 3x
    MC 3x
    szrugsy 3x

    SR bic+tric
    uginanie ramion stojąc ze sztangą 5x5
    wyciskanie wąsko 5x5
    Superseria: sztangielka o kolano z supinacją i francuskie leżąc 2x

    PT uda+barki
    przysiad 5x5
    syzyfki 2x
    wyciskanie z klatki 5x5
    ruch sztangielkami w opadzie(to na tylny akton)2x

    ND klatka+łydki+przedramie
    płaska sztangą 5x5
    wyciskanie sztangielek płaska 2x nie mam skosu ;)
    rozpiętki płaska 2x
    wspięcia 3x
    triset 2x :
    zwijanie podchwyt,obkręcanie nadgarstka,zwijanie nachwyt
    Myśle że wszystko ok? pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    w środe jako głowne ćwiczenie na triceps dałbym francuskie w lezeniu natomiast w superserii na tric prostowanie ramienia w opadzie
    w piątek dołożyłbym coś do jednej i drugiej partii np. mc na prostych nogach na dwugłowe i wzniosy sztangi wzdłuż tułowia
    reszta wydaje się w porządku...

    Edytowany przez Paul24333, 21 maj 2007 - 09:18 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko