Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana obciążenia po określonym czasie

- - - - - Obciążenie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
badziu

badziu

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 131 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Witam znów.
    To jest krótkie pytanko i liczę też na krótką i zwięzłą odpowiedź.
    Mam plan 6 tygodniowy, priorytet klata, ale jest tez biceps, triceps, nogi etc.
    Teraz tak, myśle zeby zrobic to w ten sposob, cisnac te 6 tyg na moich cieżarach, czyli na maxymalnym obciążeniu, a pozniej po tych 6 tygodniach zrobic 3 tyg na LEKKICH cieżarach, żeby mieśnie odwykły od ciężkiego treningu i pozniej fajnie rosły, zeby nie bylo cholernych zastojów, bo ja coś takiego mam właśnie. I na tych lekkich sporo powtorzen, np po jakies 20 hantlą 5 kilową, zamiast 12.5 kilowej. cos w tym stylu chcialem zrobic, czy to bedzie dobre na rozwór rzeźby?
    moj plan jest tutaj, na dole gdzies:
    http://www.kfd.pl/po...owe-163550.html

    + ABS+ cwiczenia na brzuch poręczowe itp+przedramie(swoje)+aeroby(bieganie)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    na rzeźbe jest dieta a nie ilość powtórzeń... ew zwieksz do 12-14
    • 0

    #3
    badziu

    badziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    ale na mniejszych obciązeniach zwiększac później?
    • 0

    #4
    badziu

    badziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    ja pitole 1 krotkie pytanie to moglibyscie jednak odpowiedziec... albo zatrudnic wiecej moderatorow bo forum jest ogromne
    • 0

    #5
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Tak jak już zaczniesz z małym obciążeniem dołoż kilka powtórzen do 16 - 18 tylko nie baw się za długo takim małym obciążeniem bo tylko starcisz jakieś cm :)
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ja pitole 1 krotkie pytanie to moglibyscie jednak odpowiedziec... albo zatrudnic wiecej moderatorow bo forum jest ogromne

    Zaraz ja Cię opitole kolego ;)Troche cierpliwośći.
    Co Ty Chcesz rzeżbić z kościu na ośći ? ... Ty masy najpierw zbuduj bo patrząc na dane w profilu mocno chudo jest...
    Chcesz kilka tyg lżejszych/na mniejszych cięzarach treningów ?trzymaj się zakresu 15-12 powtórzeń w seri , Możesz Mieć nawet zapas 1 powtórzenia.
    • 0

    #7
    badziu

    badziu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    nie idzie wbic masy, żre jak koń i uja przybywa. czytalem te cale diety, nie idzie i uj. totez chce cos porzezbic jak narazie. Po 6 tyg planie, walne sobie tydzien ew 2 lzejszych treningow i pozniej znow powazny workout
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko