Cześć.
 
Mam siłownię w domu, dokładniej to w budynku obok domu. Z racji niskiej temperatury przeniosłem się do piwnicy. Jest tam trochę mało miejsca i wszystkiego nie dałem rady przenieść. Potrzebuję, żeby mi ktoś doradził na jakie ćwiczenia zamienić te, których z powodu braku sprzętu i miejsca nie dam rady zrobić. To co posiadam w piwnicy:
-Ławka
-Modlitewnik
-Prasa do nóg
-Oddzielne stojaki
-Gryf prosty/łamany
-Hantle
 
Ćwiczenia, które muszę zamienić (pogrubione):

Edit.

Chyba, żeby zarzucić jakiś inny trening, aczkolwiek na tym miałem dobre efekty. Problem jest w tym, że przez ostatni rok na siłowni byłem kilka razy z powodu braku czasu. W ciągu ostatnich trzech miesięcy waga spadła o 8 kg (teraz 74). Chcę nadrobić przede wszystkim siłę.

Ktoś coś?