Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana kolejności

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wilkkfd

wilkkfd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Miasto:k
  • Staż [mies.]: 3
Jestem w trakcie ogólnorozwojówki podział partii wygląda następująco:
- przysiad ze sztangą
- wspięcia na palce ze sztangą stojąc
- martwy ciąg
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
- wyciskanie sztangi zza głowy
- prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
- uginanie przedramion sztangą stojąc
- unoszenie nóg w zwisie na drążku

Nie oszczędzam się na treningach i przy robieniu barków już nie mam siły na porządną pompę, a zależy mi na dobrym przygotowaniu ich do tych właściwych ćwiczeń. Przeglądając forum zwróciłem uwagę, że jesteście bardzo stanowczy co do kolejności wykonywanych ćwiczeń. Chciałbym zapytać czy zmiana kolejności jakoś diametralnie wpłynie na mój trening. Chcę przenieść "WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY" na miejsce pierwsze, aby jak najlepiej wykorzystać swoją energię, przy "walce" z barkami. Co o tym sądzicie ??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DamianT

DamianT

    Natural user

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6329 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Powinno sie zaczynac od najwiekszych partii bo wtedy jest najwiecej sił a mniejsze partie pod koniec treningu bo nie wymagaja takiego wysiłku.
    Mysle ze barki na poczatku tr. nie beda dobrym pomyslem choc mozesz sprobowac
    • 0

    #3
    wilkkfd

    wilkkfd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
    • Miasto:k
    • Staż [mies.]: 3
    Zdaję sobie sprawę, że nogi czy plecy wymagają o wiele więcej energii niż barki, ale przy aktualnych planie nie potrafię maksymalnie wykorzystać swoich możliwości. Jestem bardzo zdeterminowany co do treningów, nie chcę nic tracić. Możliwe, że za szybko zwiększyłem ilość kilogramów na poszczególne partie i dlatego nie starcza mi sił na barki, ale trening to trening trzeba wykorzystać go jak najlepiej się da.
    • 0

    #4
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Spokojnie, jeszce za wczesnie. Teraz wyrabiasz sobie również wytrzymałość siłową, adoptujesz organizm do tego rodzaju wysiłku, z biegiem czasu będziesz w stanie robić cięższe i dłuższe treningi i nie będzie Cię dopadać brak sił w środku (aczkolwiek zapytam o odżywianie i posiłek przedtreningowy? %) ). To tak jak z podciąganiem - chcesz się więcej podciągać, to rozwianie jest jedno: musisz się podciągać.

    Taka jest miedzy innymi rola treningu na początek (adaptacja, wyrobienie cech motorycznych, doszlifowanie koordynacji ruchowej w ćwiczeniach, zwiększenie wytrzymałości siłowej), dlatego ci, którzy na start łapią się za split bo jest super dlatego, że ma 12 serii na klatkę, nie wyciągają z treningu ile się da - nie są w stanie, bo ich organizm nie jest przygotowany.

    Edytowany przez luksz, 20 styczeń 2010 - 23:29 .

    • 0

    #5
    wilkkfd

    wilkkfd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
    • Miasto:k
    • Staż [mies.]: 3
    Jeżeli chodzi o odżywianie - staram się rygorystycznie trzymać dietę, jednak wiadomo każdy z nas ma chwile słabości, wtedy moja dieta wzbogaca się o niewyobrażalnie dużą ilość słodyczy przeważnie są to 2-3 tabliczki czekolady w jeden wieczór. Jednak nie są to częste przypadki, pozwalam sobie na takie objadanie raz na 2-3 tygodnie. Co do mojego posiłku przedtreningowego jest to najczęściej pierś z kurczaka czasami zdarzy się, że zjem tuńczyka w sosie własnym do tego ryż biały plus jakaś surówka. Trening robię co drugi dzień.
    • 0

    #6
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    2-3 tabliczki, no ładnie :-D ale nie o tym mowa.
    Tak jak mówiłem - trenuj dalej a będziesz się posuwał do przodu w każdym względzie - wytrzymałości na treningu też.

    Edytowany przez luksz, 20 styczeń 2010 - 23:55 .

    • 0

    #7
    wilkkfd

    wilkkfd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
    • Miasto:k
    • Staż [mies.]: 3
    Od kolejnego treningu nie zwiększam ciężaru, poćwiczę z dwa, trzy razy z jednym i tym samym obciążeniem. Możliwe, że za bardzo obarczyłem mój organizm zbyt dużym progresem w ciągu 7 treningów w niektórych partiach obciążenie zmieniło swoją wartość o 40kg. Także tu może być problem z brakiem sił.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko