Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana dni treningu - czy można?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cyrber121

Cyrber121

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Siema moge zamienic poniedziałek z srodą , bo w pon jest ful ludzi na siłce i wolał bym robic plecy ;d 

    PONIEDZIAŁEK 

    Klata 
    - Wyciskanie 4s 
    - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 
    - Wyciskanie wąsko 2s 
    - Rozpiętki skos (+) 2s 

    Biceps 
    -Uginanie 3s 
    -Hantle suspinacja stojąc 3s 
    -Młotki 3s 

    ŚRODA 

    Plecy 
    - Podciąganie 4s 
    - Wiosłowanie koncem sztangi 4s 
    - Wyciag 3s 
    - Martwy Ciąg 4s 

    Przód i bok barków 
    - Wyciskanie sztangi z klatki 4s 
    - High Pulls 4s 

    Przedramie 
    -podchwyt 2s 
    -nachwyt 2s 

    PIĄTEK 

    Nogi 
    -przysiady 4s 
    -wykroki 4s 
    -MC na prostych 4s 
    -uginanie w lezeniu 4s 
    -wspiecia 4-5s 

    Tył barków 
    - Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 
    - Szrugsy ze sztangą 4s 

    Triceps 
    - Francuskie wyciskanie sztangą 3s 
    - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz 3s 
    - Wyciąg 2s 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jak musisz , to mozesz .
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz


    • 0

    #4
    Cyrber121

    Cyrber121

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    ale nie wpłynie to jakoś na barki bo tak to mam jak by bliżej siebie ?


    • 0

    #5
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Mysle ze nie .
    Sprawdzisz , bedzie kolidowac , zmienisz .
    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ale nie wpłynie to jakoś na barki bo tak to mam jak by bliżej siebie ?

    Nie powinno


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jednak połaczenie parti i tak bym zmienił.

     

    Nie kopiuj żywcem swoich/cudzych tr z sojowych.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko