Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana diety - przejście z redukcji na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zeguś

zeguś

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Siema , właśnie kończe redukcje , aktualnie waze 85kg .

    Dieta na redukcji :

    1. omlet ( 4 białka jaj , 70g płatków owsianych)

    2.100-150g kurczaka 50g ryżu 

    3.jw

    4.jw

    5. serek wiejski/ białko

     

    Teraz mysle zeby podciagnac ryż do 100g i te płatki , dobry pomysł ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie znamy twojego zapotrzebowania, ale rozkład posiłków ok


    • 0

    #3
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Stopniowo podbijaj kcal. Powiedzmy w granicach 50-100 kcal/tyg.


    • 0

    #4
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    pociagaj raz glownie po treningowo oraz sniadanie troche podciagnij (tzn nie w jedbnym momencie tylko w momencie zwiekszania kcal) potem dodaj troche do tego drugiego i potem do przed tr. (jesli chodzi o ww)

     

    rozklad okej. do ost. posilku dodalbym zrodlo tluszczy np bakalie/awokado/tlusta ryba (makrela/losos)/zoltka jaj/oliwa


    • 0

    #5
    zeguś

    zeguś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    ok, dziekuje


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko