Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nutli

Nutli

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Witam!
    Na czas wakacji (czerwiec/lipiec/sierpień) nie będę chodził na siłownie.
    Zamierzam porobić parę ćwiczeń bez sprzętu, np. plan 100 pompek.

    Postanowiłem zadbać o swoją wytrzymałość, kondycję. Zacznę, więc jeździć rowerem, biegać.

    Jaką stosować dietę, by nie spalić żadnych mięśni w żadnym stopniu, by nie straciły na sile?

    Oto moja dotychczasowa dieta:

    1. 6:30-7:30
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe
    sok pomarańczowy 300ml

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g(+30g sok) T: 30g


    2. 10:30 i 12:30 (podzielony na 2 części)
    Chleb żytni wieloziarnisty 120g
    pierś z kurczaka 100g
    woda

    B:21g W:60g T:0g


    3.15:50-16:40
    ryż brązowy 100g
    pierś z kurczaka 100g
    woda

    B:21g W:80g T:0g

    4. 19:00-20:00(po treningowy)
    2 banany
    ryż brązowy 100g
    pierś z kurczaka 100g
    sok pomarańczowy 300ml

    B:21g W:130g(+30g sok) T:0g


    5. 21:00-21:30
    chleb żytni wieloziarnisty 100g
    oliwa z oliwek 10ml
    woda

    B:0g W:50g T:10g


    6.23:40-23:50
    serek wiejski 200g
    oliwa z oliwek 10ml

    B:25g W:8g T:15g
    ------------
    Podsumowanie:
    B:118g(zwierzęcych) W:409g(w DT)+60g sok; 359g(w DNT)+60g sok T:55g


    Z góry dziękuje za pomoc!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nutli

    Nutli

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radomsko
    • Staż [mies.]: 0
    Czy w czasie obecnego treningu mam biegać? Czy może o innej porze?
    Coś pozmieniać w diecie?
    • 0

    #3
    hRs

    hRs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    Rob ogolnie treningi full body workout, biegaj normalnie, odzywiaj sie tak samo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko