Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dziadek19845

dziadek19845

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom /Wrexham
    • Staż [mies.]: 5
    Hej chlopaki dodalem ta diete z podwieszanych i mam pytanie bo waze 93kg i mam 188cm wiec ta dieta sie chyba nadaje ale czy mozna to jakos zwezyc do np 4 posilkow dziennie poniewaz nie udaje mi sie jesc az tyle razy brak mi czasu czy jak sie ja zwezymy to nadal beda widoczne skutki i jak odpowiednio to zrobic zeby niczego nie zabrako w zapotrzebowaniu dziennym.

    DIETA DLA 90KG



    8.30

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: 30g W: 80g T: 27g


    11.30

    Odżywka białkowa 40g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    14.30

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 125g
    Sałatka 100g

    B: 28g W: 90g T: 2g


    16.00 - trening

    17.15

    Carbo 50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    18.00

    Makaron 100g
    Tuńczyk w wodzie 150g

    B: 32g W: 81g T: 5g


    20.30

    Makrela wędzona 150g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    B: 30g W: 82g T: 25g


    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 30g W: 5g T: 15g


    Razem - podsumowanie:

    B: 180g
    W: 480g
    T: 88g
    Kcal: 3432


    Udział procentowy:

    B: 2g/kg
    W: 5,34 g/kg
    T: 0,98g/kg
    Kcal: 38,13 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    leangains do przeczytania
    • 0

    #3
    dziadek19845

    dziadek19845

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzegom /Wrexham
    • Staż [mies.]: 5
    czytalem duzo o tych dietach i nie moge tego ogarnac:(

    wiec prosze o pomoc

    Edytowany przez dziadek19845, 12 maj 2012 - 22:39 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko