Witam :)
Ostatnio gdy gadałem z kolegą na temat treningu na mase stwierdził że lepiej zmieniać ćwiczenia co tydzień czyli przykładowo w poniedzialek robie klatke te 3 ćwiczenia wycisk na płaskiej, wycisk na skosie, rozpiętki a za tydzień np wycisk na atlasie, wycisk na skosie ujemnym, przenoszenie, drugi przykład robie bica np w poniedzialek uginanie sztangą, uginanie hantlami, uginanie młotkowo a za tydzień uginanie innym gryfem, uginanie w podporze o kolano i np modlitewnik, wiecie pewnie już mniej więcej o co chodzi i teraz rodzi się pytanie czy kolega miał racje ?
Z góry dziękuje :)

Edytowany przez dawid9999, 06 luty 2011 - 13:34 .

kolega nie mial racji... trening zmienia sie po 6-8 tyg...

aha czyli dobrze twierdziłem dodał on jeszcze że trzeba tak dlatego zmieniać żeby organizm dostawał nowe bodźce

Edytowany przez dawid9999, 06 luty 2011 - 13:42 .

No bo musi dostawać troche bodźców, ale trening zmienia się dopiero gdy już mięśnie się do niego przyzwyczją czyli właśnie po jakichś 2-3 miesiącach

czyli to jedna wielka bzdura ? rozumiem tam zmienić jedno ćwiczenie co tydzień, ale nie na co tydzień inne i nie całość niewiem skąd ten kolega ma takie info

Edytowany przez dawid9999, 06 luty 2011 - 13:57 .