Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana ćwiczeń na inne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojtek!

wojtek!

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Przez pol roku cwiczylem jednym planem treningowym...
    Gdy wszystko przestalo rosnac i puchnac stwierdzilem,ze czas na zmianie.
    Szukalem ,ale sam nie potrafilem zmienic cwiczen.
    Prosze doswiadczonych kolegow o pomoc :)

    Cwicze planem trzydniowym :

    Poniedzialek
    1.Hantle Skos 4 serie
    2.Plaska Sztanga 4 serie
    3.Przenosy 4 serie
    4.Brama 4 serie

    1.Wyciskanie waske 4 serie
    2.Wyciskanie francuskie 4 serie
    3.No i cwiczenie na linkach,uchwyt czasem zmieniam 4 serie

    Sroda
    1.Podciaganie na drazku szeroko 4 serie
    2.Przyciaganie wyciagu gornego 4 serie
    3.2x Wioslowania roznymi chwytami 4 serie
    4.Martwy ciag 4 serie

    1.Modlitewnik 4 serie
    2.Uginanie mlotkowe 4 serie

    Piatek
    1&2 wyciskanie na tyl i przod barkow
    3.Wznosy bokiem
    4.Wznosy przod
    5&6 Kaptury + Kark

    Rowniez wszystkeigo po 4 serie
    Powtorzenia w kazdym cw: 12.10,8,6

    Prosze o zastapienie cwiczen w jakis sposob i inne porady.
    Pozdrawiam :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    brak nog, przeladowny.
    wez cos stad: http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
    • 0

    #3
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    uzupełnij profil
    • 0

    #4
    wojtek!

    wojtek!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiek 16
    Staz 7 miesiecy jakos

    Cos jeszcze podac ?

    Jesli wymiary beda potrzebne to pozniej podam %-)
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dane wpisz do profilu.

    Po pierwsze zacznij ćwiczyć nogi.
    Zmniejsz objętość.
    • 0

    #6
    wojtek!

    wojtek!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    No nogi cwiczylem,ale ostatnio sobie niestety je olalem .. Zamierzam zaczac znow je trenowac ,ale co z reszta ?
    • 0

    #7
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    jak wyżej przeładowany
    • 0

    #8
    wojtek!

    wojtek!

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiedzcie cos wiecej , co usunac , co czym zastapic itd %-)
    • 0

    #9
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 15
    • Płeć:b/d
    weś może lepiej coś z gotowcow
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Weź sobie tego gotowca http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko