Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmiana ćwiczenia na plecy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Koondzio

Koondzio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemka, robię trening FBW 3 razy w tygodniu. Dostałem plan, lecz chciałbym zmienić ćwiczenie na plecy. Aktualnie mam Podciąganie na drążku do karku ale nie mogę nawet zrobić raz po połowie treningu, na co mógłbym to zmienić?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wyciąg, wiosło.
    • 0

    #3
    Koondzio

    Koondzio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeszcze dodam że kolejnym ćwiczeniem na plecy mam Unoszenie tułowia do tyłu.


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Najlepiej wrzuć cały plan.
    • 0

    #5
    Koondzio

    Koondzio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nogi:

    -Przysiady ze sztangą

    -Uginanie leżąc

    Łydki:

    -Wspięcia na palce stojąc

    Klatka:

    -Wyciskanie sztangi

    Barki:

    -Wyciskanie sztangielek stojąc

    Plecy:

    -Podciąganie na drążku do karku

    -Unoszenie tułowia do tyłu

    Bicepsy:

    -Unoszenie sztangi

    Tricepsy:

    -Pompki na poręczach

    Brzuch:

    -Spinanie brzucha


    • 0

    #6
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    A bo się nie da tego wszystkiego rozsądnie zrobić na jednej sesji, i do tego 3x w tygodniu.

    Rozbij na 2 plany, A i B i leć na zmianę (ABA BAB).

    Klasyk:

     

    siady

    ława

    wiosła

    dodatki (brzuch, łydka, biceps)

     

    Martwy ciąg

    wyciskanie stojąc

    drążek (jak nie możesz to albo negatywy albo podciąganie na niskim drążku)

    dodatki (łydka, triceps)

     

    Lepiej mniej a porządnie, niż starać się zrobić wszystko.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko