Witam

Wiem że jest wiele tematów o planowaniu treningów  CrossFit przeczytałem chyba wszystkie :) jednak nie do końca rozumiem :(

zamierzam rozpocząć treningi crossfit i zabrałem się za planowania treningów wiem że każdy trening CrossFit ma być inny. Wiem również że co 3 - 4 miesiące należy robić te same Wod - y żeby sprawdzać czy jest progres.

Na forum znalazłem schemat treningów w których jest pojedynczy element , podwójny i potrójny

Zamierzam w pierwszy tydzień zacząć tym przykładowych planem

Czyli w następnym tygodniu jak mam pojedynczy element np G to wybieram jakieś ćwiczenie z listy ćwiczeń G

czy powinno się wybierać jakoś inaczej mógłby mi ktoś pomóc zaplanować następny tydzień ?

Pomyłka chciałem wrzucić http://media.tumblr....OUE41qz4rgp.jpg

Chciałbym trenować 3 x w tygodniu czy mogę pojedyncze elementy odrzucić ?

Układając trening na następny tydzień muszę zwacać uwagę żebym robił to samą tylko innym ćwiczeniem czy moge zastępować to ćwiczeniem z tej samej grupy ?

ćwicząc 3 x w tygodni raz robie AMRAP następny trening to będą rundy a na trzecim AMRAP ?

Czy EMOM  , Tabata to oddzielne treningi czy dołączyć ich jakoś do tych  trzech treningów , a jeśli tak to jak ?

Proszę o odpowiedz i pomoc

Rozumiem, że jesteś całkowicie początkujący? 
Zapomnij o programowaniu treningów sobie samemu. Ja mam 3 lata doświadczenia w CF i nie wiem, czy chciałbym sam się za to zabierać. Jest mnóstwo stron, które oferują programowanie treningowe za darmo. Sprawdź w googlach :) Jest invictus, outlaw way, misfits, WODs z crossfit.com - wiele tego. :)

Jeżeli chodzi o CrossFit to jestem zupełnie zielony , trenowałem 3 lata na siłowni , jednak teraz przygotowuje się do testów sprawnościowych i chciałbym zacząć CrossFit czytałem troche o tym , wiele osób mówi że że  CrossFit pomaga zdobyć siłę szybkość i gibkość tzw siłę funkcjonalą do każdego sportu wiec myśle ze będzie lepsze niż siłownia

Przeglądałem strone Crossfit.com i te wod , wydają mi sie trudne i ciężkie jak na pierwszy raz mam ich jakoś dzielić ?

Używaj ćwiczeń zamiennych i w miarę postępów - dodawaj te oryginalne :)

Na stronie crossfit.com są wstawiane WOD -y codziennie jest to trening na 6 dni + dzień przerwy .Ja chciałbym trenować 3 razy w tygodniu czy powinienem pomijać te WOD - y krótsze i robić tylko te dłuższe czy po kolei robić te WOD -y ?