Witam
Mój trening dotychczas wyglądał tak
Poniedziałek(Biceps-Triceps)
-hantelki naprzemian stojąc
-hantelki naprzemian siedząc na ławce w oparciu
-gryf łamany stojąc
-hantelką francuskie leząc
-francuskie gryfem łamanym stojąc

Wtorek(klatka-brzuch)
-rozpietki na ławce prostej
-klatka gryf prosty
-klatka na ławce skosnej
-brzuszki na ławeczce
-unoszenie kolan

Czwartek(barki-plecy)
-unoszenie hantelek bokiem stojąc
-gryf siedząc za karku
-unoszeniue gryfu w upadzie tułowia
-podnoszenie na drazku nadchwytem

Piątek(nogi) -->nie zawsze
przysiady wspiecia na palcach

Stosowalem wczesniej NO-Xplode i Xpanda

teraz mysle nad zmianą treningu bo raczej ten nie jest dobry, chce zebyscie pomogli mi dobrac cos lepszego;;]
kupiłem odrzywki CellPumpa 650g,BCAA 130tab,Dibencozide magnum 100tab, gainer 737 3kg

Rozpiszcie mi jakis trening i dobrac jakis suplement przed treningowy Z góry dzieki

Pomyśl nad P&P lub wybierz coś stąd http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
Ułóż i daj do oceny.

Trening był zły: triceps dzien przed klatka, oraz nogi dzien po plecach. Ćwiczenia też srednio dobrane.
j.w.