Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmaina treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kiler89

kiler89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpacie
    • Staż [mies.]: dużo
    Witam
    Mój trening dotychczas wyglądał tak
    Poniedziałek(Biceps-Triceps)
    -hantelki naprzemian stojąc
    -hantelki naprzemian siedząc na ławce w oparciu
    -gryf łamany stojąc
    -hantelką francuskie leząc
    -francuskie gryfem łamanym stojąc

    Wtorek(klatka-brzuch)
    -rozpietki na ławce prostej
    -klatka gryf prosty
    -klatka na ławce skosnej
    -brzuszki na ławeczce
    -unoszenie kolan

    Czwartek(barki-plecy)
    -unoszenie hantelek bokiem stojąc
    -gryf siedząc za karku
    -unoszeniue gryfu w upadzie tułowia
    -podnoszenie na drazku nadchwytem

    Piątek(nogi) -->nie zawsze
    przysiady wspiecia na palcach

    Stosowalem wczesniej NO-Xplode i Xpanda

    teraz mysle nad zmianą treningu bo raczej ten nie jest dobry, chce zebyscie pomogli mi dobrac cos lepszego;;]
    kupiłem odrzywki CellPumpa 650g,BCAA 130tab,Dibencozide magnum 100tab, gainer 737 3kg

    Rozpiszcie mi jakis trening i dobrac jakis suplement przed treningowy Z góry dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Pomyśl nad P&P lub wybierz coś stąd http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
    Ułóż i daj do oceny.
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening był zły: triceps dzien przed klatka, oraz nogi dzien po plecach. Ćwiczenia też srednio dobrane.
    j.w.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko