Skocz do zawartości

Zdjęcie

ZMA a twaróg przed snem

- - - - - zma twaróg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    witam, mam problem z białkiem przed snem.

    Po pierwsze twaróg zawiera wapń który utrudnia wchłanianie cynku.

    Ponadto spotkałem się z opiniami że białko z twarogu wcale nie jest tak dobrym białkiem, jego aminogram jest ubogi w dwa aminokwasy – cysteinę i metioninę,wchłania się tylko w około 50% oraz lubi zalegać w żołądku i nie jest dobrze przyswajalne. Nie wiem ile w tym prawdy.

    Z tego co wiem w odżywkach na noc jest kazeina micelarna która jest lepsza od kazeinianu wapnia który jest w twarogu. Mimo wszystko zamiast prochu wolał bym normalne jedzenie,

    może zamiast twarogu dać przed snem kure+oliwa?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Masz rację,podałeś rzetelne informację.

     

    Pierś+tłuszcze ok.

    Inne opcje to jajka/tłuste ryby/udka z kurczaka


    • 0

    #3
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    jajka chyba też sobie odpuszczę bo mają sporo wapnia :) wszamie sobie kuraka+oliwa.

     

    Pytanie na przyszłość kiedy skończę ZMA: czy jakja całe szamać przed snem czy np na 6 jajek - 6 białek i ze 3 żółtka


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie całe. Forma dowolna


    • 0

    #5
    Tomek642

    Tomek642

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 130 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 20

    makrela na noc ponoć dobra 


    • 0

    #6
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Owszem, makrela wedzona bardzo dobra na ostatni posiłek. Sam aktualnie jadam na zmiane z twarogiem. Jednego dnia jem twaróg, drugiego makrele i tak na zmiane.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jednak nie codziennie ze względu na zaw. związkó canerogennych powstałych w procesie wędzenia.


    • 0

    #8
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.

    bardzo lubię makrele wędzoną myślę że raz na jakiś czas wpadnie ;)

     

     

    btw Massive` ostatnio to prawdziwych wędzonek jest coraz mniej większość jest spryskiwana/smarowana chemią która imituje wędzonkę ;/


    • 0

    #9
    Prusek999

    Prusek999

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm

    Czyli generalnie twaróg jest lipny, jako ostatni posiłek?


    • 0

    #10
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Dobry jest, ale tłusta ryba jest lepszym wyborem i tyle. Najlepiej jadaj na zmiane. Raz to, raz to, tak jak ja ;)


    • 0

    #11
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat

    Ja na chwile obecną zjadam 400g twarogu na noc z oliwą 40-50ml i nie mam mowy o żadnym zaleganiu w żołądku czy coś. Wstaję po 6-7 godzinach i jem normalnie śniadanie na głodnego. Co do jakości białka to też mam wrażenie, że jest spoko. Twaróg jem na kolację w zasadzie od samego początku przygody z dietą czyli będzie już ponad 3 lata i jestem zadowolony.


    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Brak aminokwasów siarkowych więc z jakością to nie tak do końca ok.

     

    Jednak staraj się kompilowac z pełnowartościowym białkiem,aby uzupełnić aminogram.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko