Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zmęczenie po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BicK

BicK

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie umieścić ten temat,mam nadzieję,że jest to odpowiedni dział, przechodząc do sedna: ćwiczę 4dniowym push&pullem, jestem obecnie na redukcji moje makroskładniki wyglądają w ten sposób: B-150 T-70 W-250.
    Po każdym treningu,a już totalnie po treningu gdzie mam przysiady albo martwy ciąg jestem bardzo zmęczony przez resztę dnia, nie mam siły na nic, tylko leżeć i spać mi się chce, nie mam do niczego motywacji. Treningi robię około od 11 także cały dzień już jest zrąbany.. po treningu wykonuję 30min aeroby. Śpię naprawdę dużo 8 godzin,czasami i 9, 10. W dni nietreningowe wszystko jest ok, tylko denerwuje mnie to, że nic nie jestem w stanie już zrobić w treningowe..nie używam żadnej przedtreningówki.

    Jest na to jakaś rada?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nie za szybko zmniejszyłeś ilości kcal?

    ogólnie na redukcji nie licz na dobre samopoczucie, choć jest to możliwe;

     

    jeśli masz możliwość rób trening pod wiecżór i po problemie


    • 0

    #3
    Chris1993

    Chris1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Haga
    • Staż [mies.]: 26

    Dokładnie. Trening pod wieczór jest najlepszy. Sam z rana kilka razy robiłem w niedzielę i caly dzień był na wyczerpaniu. Mimo, że jestem na masie.


    • 0

    #4
    BicK

    BicK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    No właśnie wtedy gdy jest największe zmęczenie (trening z przysiadem lub martwym) to nie jestem w stanie zrobić ich pod wieczór. Nie za szybko zmniejszyłem kalorie, waga nie chciała w ogóle schodzić do pewnego pułapu węglowodanów, przy tej ilości kalorii waga schodzi.


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jakie masz btw?


    • 0

    #6
    BicK

    BicK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    W pierwszym poście napisałem
    B-150 T-70  W-250


    • 0

    #7
    BicK

    BicK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    Zresztą wydaje mi się, że jak na mnie jest to odpowiedni rozkład, ciężko go było trochę wyliczyć, ponieważ kalkulatory zawsze zawyżały i zamiast chudnąć, waga się zwiększała, natomiast ćwiczę 4 razy w tygodniu push&pull, po każdym 30minut aerobów i w sumie resztę dnia siedzę. (75kg wagi przy wzroście 172cm )


    • 0

    #8
    BicK

    BicK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    a więc?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko