Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zjazd po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OrixoN

OrixoN

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Hejka,

    Zaczynam się przygotowywać do sezonu na przyszły rok (sporty walki).

    Przez ostatni rok miałem raczej hmmm, przerwę, treningi raz na tydzień do utrzymania techniki i tyle.

    Od poniedziałku wszedłem na mój normalny cykl , 5 treningów tygodniowo, 3 poranne ( 30 intensywne cardio pod sporty walki + rozciąganie) 30 min siłowego, 4 ćwiczenia np (martwy, przysiady, zołnierskie, wyciskanie hantli) i 2 treningi sportów walki póki co (za 2-3 miechy chce wrócić do 4)

     

    Dieta na jakies 2600 kcal, makro nie jest jeszcze dopięte. 

     

    Waga na tą chwilę 94, za 12 miesięcy planuje do 82-84 zejść.

    Suplementacja to Vitalpak, magnez KFD, kofeina 200g, tyrozyna 1,5g, omega 3 KFD, i probiotyk w tabletkach

     

    Mój problem jest taki, że mam zjazd po porannych treningach, kończę o 8:10 i dopiero kolo 10 dochodzę do siebie.

     

    Nie wiem gdzie szukać problemu ponieważ jem dosyć solidną kolację jakieś 800 kcal,

    rano jajko, banan.

     

    Spię od 22 do 5:50.

     

    nie jestem przemęczony, praca biurowa bez stresów.

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pomoc w ułożeniu treningu , Trening ogólnorozwojowy do oceny | Zmiana treningu domatora na siłownie , Wada diety czy treningu? , Jaki rodzaj treningu? , Trening do zajechania. KAT! | Proszę o ocenę tego treningu.

    #2
    mistereco22

    mistereco22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Stawiam na wymęczenie organizmu oraz przetrenowanie aby wykonywać trening, który wykonujesz trzeba mieć dobrą kondycję i być wytrenowanym. Według mnie zaczynasz od poziomu do którego twoje ciało nie jest przystosowane. 


    • 0

    #3
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Kurde ale ja nie mogę być wymęczony :D
    Trening zacząłem od poniedziałku (miałem mega zakwasy to fakt)
    Wtorek wolne

    Dzisiaj był drugi trening.
    Co do kondycji, nie jest ona taka jaka powinna być, ale nie uważam że też jej nie mam.
    Przykładowo, ostatnia sobota kulanki 3min x6 bez przerwy czyli 18min ciągłej pracy w parterze.

     

    Zastanawiam się czy to nie przez poziom kwasu mlekowego, bo wczoraj po 2h przy biurku, podczas wstawania usiadłem xd


    • 0

    #4
    mistereco22

    mistereco22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Kurde ale ja nie mogę być wymęczony :D
     

     

    Zastanawiam się czy to nie przez poziom kwasu mlekowego, bo wczoraj po 2h przy biurku, podczas wstawania usiadłem xd

    To nie kwas mlekowy. Kawas mlekowy schodzi z organizmu bardzo szybko. Od zbyt intensywnego treningu masz ponadrywane mięśnie (potoczna nazwa to zakwasy, naciągnięcia). Organizm potrzebuje czasu aby się zregenerować. Powtórzę aby wykonywać taki trening trzeba mieć sprawne, wytrenowane ciało. Dostosuj poziom treningu do swoich możliwości.  


    • 0

    #5
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Inaczej, skoro trening który wykonuję,  nie sprawia mi problemu ani kondycyjnego ani siłowego, nie jest dla mnie ?

    Trochę to naciągane, jakbym robił serie na maksa , na jakimś obciążeniu z du** czy inne tego typu rzeczy to spoko.

    A ja robię 30min cardio 

    i 12 serii na obciążeniu kolo 50-60% max z zapasem powtórzeń.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko