Skocz do zawartości

Zieliush

Zieliush

Użytkownik od 14 06 2016
Offline Ostatnio aktywny gru 08 2017 14:42
-----

#4959228 Problem z Przysiadami ze sztangą

Napisany przez Zieliush na 29 listopad 2017 - 13:33

Jasne że nie tylko kostka..ja przez siedzący tryb pracy cały jestem pokrzywiony i mam problemy z mobilnością generalnie.


  • 1


#4959129 Waga rośnie mimo deficytu kalorycznego (długi post)

Napisany przez Zieliush na 29 listopad 2017 - 07:39

zrezygnuj z tego treningu split! Trening FBW na wolnych ciężarach z dużym obciążeniem. Ćwiczenia wielostawowe. Do tego dieta na pziomie 2900kcal na początek. Do tego cierpliwość i konsekwencja.


  • 1


#4959127 Problem z Przysiadami ze sztangą

Napisany przez Zieliush na 29 listopad 2017 - 07:27

Masz problem z mobilnością. Wbrew pozorom przysiad ze sztangą to bardzo trudne ćwiczenie. Powinieneś poprawić mobilność przez rolowanie i rozciąganie statyczne. Należy też wzmocnić mięśnie głębokie i poczytać o prawidłowej technice wykonywania tego ćwiczenia.

Pan miał rację. koci grzbiet to jeden z największych błędów. Możesz sobie zrobić krzywdę. Możesz na początek podstawić pod pięty talerze np. 2kg.


  • 1


#4958473 węgle w low carb

Napisany przez Zieliush na 27 listopad 2017 - 07:26

Jeśli chcesz zrzucić wagę to pierwsze musisz wiedzieć ile możesz zjeść tych węgli i tłuszczu. Dieta na spalanie tłuszczu= ujemny bilans kaloryczny!


  • -1


#4953295 3 dniowy Push pull legs dla kobiety do oceny

Napisany przez Zieliush na 10 listopad 2017 - 23:52

Dlaczego? Temat nie jest o diecie tylko o planie treningowym i to nie dla mnie tylko dla kobiety..
  • 1


#4950515 Pogaduchy Przy Kuraku

Napisany przez Zieliush na 02 listopad 2017 - 12:50

Ja testowałem sooro patelni i widzę że zazwyczaj ich żywotność to 4 , 5 miesięcy.  Po takim czasie potrawy zaczynają przywierać.
  • 1


#4949837 Mleko.

Napisany przez Zieliush na 31 październik 2017 - 09:00

u mnie na redukcji jak i na masie owsianka na mleku to najlepsza opcja. Oczywiście wliczane kalorie.


  • 1


#4949427 Smazenie

Napisany przez Zieliush na 30 październik 2017 - 07:30

Jajka smażę na smalcu.


  • 2


#4948159 Redukcja

Napisany przez Zieliush na 26 październik 2017 - 06:40

Na początku sobie odpuść śmieciowe jedzenie i piwo. Tak jak wyżej kolega napisał, nie znamy wagi twoich posiłków...Może się okazać że to nie dieta redukcyjna tylko masowa  :oops:

Powinieneś ważyć swoje produkty..


  • 1


#4943445 SZYBKIE PYTANIA

Napisany przez Zieliush na 11 październik 2017 - 11:13

Górę


  • 1


#4943444 Co robię źle?,chyba wszystko 🤔

Napisany przez Zieliush na 11 październik 2017 - 11:13

Dieta.. ludzie boją się tego słowa jak ognia. A to nic trudnego. Żadnego głodu. Wystarczy poczytać. Żeby schudnąć trzeba jeść!


  • 1


#4941521 Dziennik treningowy by ziomciu101

Napisany przez Zieliush na 06 październik 2017 - 06:36

https://www.youtube....h?v=UzbB9CjINjE


  • 1


#4940359 Pogaduchy Przy Kuraku

Napisany przez Zieliush na 03 październik 2017 - 06:20

jak to z mielonym mięsem. Najlepiej mielić samemu mięso z szynki bo nie wiesz tak naprawdę co tam zmielili.


  • 2


#4940358 Dziennik treningowy by ziomciu101

Napisany przez Zieliush na 03 październik 2017 - 06:19

Dobra gadzina. Życzę zdrowia.


  • 1


#4935164 Dziennik treningowy by ziomciu101

Napisany przez Zieliush na 19 wrzesień 2017 - 06:34

Heh poznał dziewczynę i olał dziennik treningowy  :crazysex:


  • 1





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko