Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zestawienie partii w treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
I.g.I

I.g.I

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 374 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 48
    Witam, aktualnie wymyslilem sobie tradycyjny Split 4x w tygodniu.
    Jestem na masie, dieta jest, wszystko sprawdzone.
    Tylko tu pojawia sie moje pytanie, jak rozlozyc caly tydzien tak abym mogl cwiczyc brzuch 2x w tygodniu.

    Moj plan wyglada tak ( ostrzegam sam ukladalem ):

    Poniedzialek
    Klatka + brzuch

    Wtorek
    Plecy + biceps

    Sroda
    Wolne

    Czwartek
    Barki + przedramie

    Piatek
    Nogi + brzuch

    Tak jak juz wspominalem,chcialbym aby byl to 4 dniowy split ktory dawalby mozliwie jak najwieksze efekty. Moj priorytet to uwidocznienie i wzmocnienie miesni brzucha. Tluszczu jako takiego nie mam wiec nie powinno byc zle.
    Czy trening brzucha 2x w tygodniu to dobry wybor?
    I czy zestawienie tak poszczegolnych partii miesni da mozliwie najlepsze efekty?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    paker08

    paker08

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 167 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 52
    Wogole to zapomniałeś o tricepsie a co do rozkładu parti to nogi rób w czwartek a braki w piątek
    • 0

    #3
    I.g.I

    I.g.I

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 48
    Faktycznie zapomnialem o tricu ;x
    Tylko pytanie czy cwiczenie go w poniedzialek bedzie dobrym wyjsciem czy 3 partie naraz to za duzo?

    Edytowany przez I.g.I, 08 wrzesień 2011 - 06:35 .

    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie będzie to za dużo.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko