Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zestaw treningowy dla 18-latka - poprawa siły, wytrzymałości i kondycji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shnelock

shnelock

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 58 kg wagi - co oznacza niedowagę. Ze 4 lata temu grałem w piłkę, a ostatnie lata to przede wszystkim komputer, jednak dalej jest technika i przede wszystkim lubię to i zamierzam pójść na wiosnę do klubu sportowego. Robiłem przez jakiś czas sklep.KFD.pl, doszedłem do 46-50 pompek i zabrakło dalej chęci. Mam szybką przemianę materii. Chciałbym zwiększyć siłę, wytrzymałość i kondycję.

Mam w domu:

- rower stacjonarny

- ciężarki 5 kg

 

Nie wiem czy to dobry dział, nie odsyłajcie mnie do poradników, ale liczę na łopatologiczne wytłumaczenie a może jakiś zestaw treningowy na początek? Jeśli chodzi o sprawy piłki nożnej to dalsza sprawa, jak ktoś się zna to też może mi kilka rzeczy powiedzieć, bo raczej przez zimę nie będę miał możliwości gry w piłkę ze znajomymi.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BoguśMalina

BoguśMalina

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Spokojnie, wystarcz wzbogacić dietę o białko i węglowodany, które są niesamowitym źródłem energii i budują mięśnie. Na specjalistycznch stronach można znaleźć odpowiednią dietę. Jeśli nie dasz rady zawsze lepiej pójść do dietetyka po poradę. Ważny jest też trening. Ja np. dużo biegam i do treningu wykorzystuję tyczki slalomowe, takie do piłki nożnej. Gdzieś przeczytałem, że to rozwija refleks. Takie bieganie między nimi. Kupiłem takie tu mozesz spojrzeć. Może to coś ci pomoże. Powodzenia;)


    • 0

    #3
    Mateluk

    Mateluk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    możesz trenować nawet na schodach w bloku: góra-dół jak Ci się rowerek znudzi, a sąsiadami się nie przejmuj %)


    • 0

    #4
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Miałem okazję sporo grać w piłkę przez oko 10 lat, jeśli chodzi o poprawę siły to pracuj na siłowni z ciężarami nie przekraczającymi masy Twojego ciała, kondycję zrobisz biegając "tlenówki" tzw marszobiegi, po oko 2-3 miesiącach dołożysz interwały i bd nie do zajechania.


    • 0

    #5
    wincenty46

    wincenty46

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Super, dzięki za porady, mi też się przydadzą ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko