Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zestaw suplementów na cykl kreatynowy na masę

- - - - - kreatyna białko bcaa aminokwasy glutamina odżywki suplementy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TakWlasnie

TakWlasnie

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bws
    • Staż [mies.]: 38

    Witam,

    Po ponad 2 letniej przerwie od siłowni wróciłem do regularnych ćwiczeń. Mam już za sobą 2 miesięczny trening ogólnorozwojowy, grudzień chciałbym poświęcić na ułożenie, ustawienie sobie odpowiedniego treningu na masę.

    Po nowym roku chciałbym ruszyć ostro z  treningiem i zastosować suplementację w postaci: białko + kreatyna + ?coś?

    Poszukuję produktów o jak najwyższym stosunku jakość/cena.

     

    Białko - Nie wiem, które wybrać. Myślałem o KFD Premium WPC 80. 

     

    Kreatyna - Nie wiem czy wybrać monohydrat czy jabłczan oraz którego producenta.

     

    ?coś? - Do kreatyny i białka chciałbym dodać jeszcze jakiś suplement z tym, że nie mogę się na żaden zdecydować, nie wiem który w takim zestawie da najlepsze efekt. Może coś na pompę, na poprawę efektywności treningu, tylko co ? Co polecacie do tego zestawu ? Jakieś BCAA, Beta Alanine, Glutamine czy może jakiś suplement przedtreningowy ?

     

     

    Edit:

    Nie będzie to mój pierwszy cykl kreatyny. Kiedyś dwukrotnie stosowałem cykl kreatyny (monohydrat). 


    Edytowany przez TakWlasnie, 05 grudzień 2014 - 12:57 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pasterz1

    Pasterz1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 20

    Skoro celujesz w białko forumowe, to kreatyne również- Nie ma diametralnej różnicy pomiędzy mono, a jabłczanem. Ja wybrałbym jabłczan, skoro też jechałeś na mono, to łap za jabłczan- Spróbuj. 

     

    Co do tego? Glutamina, jak najbardziej.

    Zamiast bcaa +beta alanina celowalbym w coś takiego http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3404.html

     

     

    Ew. Kawa, zielona herbata

     

    Zma na noc 

     

    Wiadomo kompleks witamin, omega 3- Podstawa no i dietanabol


    • 0

    #3
    Malomi-X

    Malomi-X

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ...

    KFD Premium WPC 80 to dobre białko polecam. (jest masa tematów na tym forum z testami i opiniami na temat różnych białek)

    Kup zwykłe mono co do producenta moja subiektywna opinia jest taka że mono to mono a czy to będzie takiego czy takiego producenta to kwestia twojego wyboru i kasy.

    Ja do tego dorzuciłbym na pewno jakieś konkretne witaminy i ZMA na noc


    • 0

    #4
    TakWlasnie

    TakWlasnie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bws
    • Staż [mies.]: 38

    Dzięki za wypowiedzi, wezmę:

     

    - Białko: KFD Premium WPC 80

     

    - Kreatynę: KFD Premium TCM (Jabłczan Kreatyny) 

      Dawkowanie: dnt - 5 g rano ; dt - 5g rano, 5g przed treningiem i 5 g po treningu; chyba ok, nie ?

      Czy potrzebuję coś do tej kreatyny ? Jakaś dekstrozę czy coś takiego ?

     

    - Coś na pompę ? Jakiś tani i dobry suplement przedtreningowy ? Coś czym mógłbym zastąpić dawkę kreatyny przed treningiem, a co dałoby lepszy efekt od kreatyny podczas treningu ?

     

    - ZMA ?  http://sklep.kfd.pl/...aps-p-1982.html Może być ?


    • 0

    #5
    Pasterz1

    Pasterz1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 20

    Nie, cukier jako transporter kreatyny to mit. Wiele sportowców zamiast tego, poleca np banana (fruktoza), ale to nie istotne

     

    ZMA OK

     

    http://sklep.kfd.pl/...ina-p-4143.html + kawa


    • 0

    #6
    Malomi-X

    Malomi-X

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ...

    Kreatynę w DT max 10g więcej organizm nie przyswoi szkoda materiału.

     

    Pozdr


    • 0

    #7
    Malomi-X

    Malomi-X

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: ...

    Z przed treningówek polecam napalm mnie osobiście odpowiada ponieważ fajnie pobudza duża moc na treningu nie ma zwały po treningu a i nie wystrzeliwuje w kosmos po wypiciu pompa odpowiednia 


    • 0

    #8
    TakWlasnie

    TakWlasnie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bws
    • Staż [mies.]: 38

    A może przed treningiem: KFD Premium Pre-Workout http://sklep.kfd.pl/...375-p-4452.html

    Skład ma chyba niezły, lepsze chyba od samego AAKG.

     

    Może zrobić tak:

    dni nietreningowe:

    5g rano i 5g na noc

    dni treningowe:

    3 g rano, 3g (+12,5g preworkout) przed treningiem i 3g po treningu

     

    Co myślicie o połączeniu monohydrat + jabłczan ?

    Tutaj na forum znalazłem coś takiego:

    Mono + TCM (jabłczan)
    Dzień z treningiem : 
    5 g TCM rano na czczo 
    5g monohydratu kreatyny po treningu 
    Dzień bez treningu : 
    5g monohydratu kreatyny rano na czczo 
    5 g TCM po południu
     
     

     

    Ile wedlug was powinien trwać cykl kreatyny (jabłczan) ?

    6-8 tygodni ?

    Lepiej 6 czy 8 ?


    Edytowany przez TakWlasnie, 05 grudzień 2014 - 17:53 .

    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Możesz łączyć, cykl nawet do 12 tyg, ale sypaj kretę przed tr zamiast rano w DT


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w DNT natomiast dałbym tylko porcję 5g mono


    • 0

    #11
    TakWlasnie

    TakWlasnie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bws
    • Staż [mies.]: 38

    Możesz łączyć, cykl nawet do 12 tyg, ale sypaj kretę przed tr zamiast rano w DT

    Czyli przed treningiem razem z pre-workout ? Pozniej po treningu ? To będzie około 2,5h odstępu między porcjami, dobrze to tak ?


    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,będzie ok


    • 0

    #13
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 561 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 140
    Białko zaraz po treningu.
    Kreatyna 5g przed tr 5g po tr
    Beta alanina przed tr 4g
    Przedtreningowka
    Dnt:
    Kreatyna 5g
    Beta 4g rozbite na 3 porcje
    Białko według uznania dla uzupełnienia w diecie
    Nie mieszał bym dwóch rodzajów krety, to poprostu bez sensu.

    Edytowany przez ARNI1964, 06 grudzień 2014 - 20:24 .

    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dlaczego bez sensu mieszanie kreatyn?


    • 0

    #15
    TakWlasnie

    TakWlasnie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bws
    • Staż [mies.]: 38

    Dzięki za wskazówki odnośnie suplementacji, już chyba wiem jak będzie wyglądał mój cykl.

     

    No właśnie też nie rozumiem, dlaczego mieszanie kreatyn bez sensu ? 


    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz mieszać bez przeszkód.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko