Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zerowy bilans kaloryczny - jakie będą efekty?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
superpiotr

superpiotr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Czy to ma sens? Ważę obecnie 87 kg przy 183 cm wzrostu. Naturalnie zawsze byłem 'duży' i szeroki, kilka miechów temu ważyłem jeszcze 10 kg więcej. Obecnie jestem w takim stadium że zostało mi mimo wszystko sporo tego tłuszczu, zwłaszcza w udach (od małego miałem nieproporcjonalnie silne i grube nogi ;p) i na brzuchu, ale kurka trochę żem zmarniał, zdecydowanie potrzebuję poprawić klatkę piersiową i przede wszystkim - barki, które po prostu muszą urosnąć żebym wyglądał dobrze. Czy zerowy bilans kaloryczny + ćwiczenia z wszystkimi partiami mięśni ma sens?

Nie wiem za wiele, wszędzie słyszę że nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i palić tłuszczu jednocześnie. Co się dzieje więc przy takiej diecie? Nic??? Wydaje mi się to nielogiczne, stąd byłoby miło przeczytać jakieś sprostowanie ;]

 

przy okazji- będąc na redukcji bardzo dużo uwagi poświęciłem właśnie nogom, wiem że tłuszcz schodzi równomiernie ale nie przeszkadzałoby mi po prostu gdybym stracił trochę mięśni w nogach - wszystko by były bardziej proporcjonalne ;]. czy na takim treningu 'zerowym' mógłbym częściej omijać ten trening czy to bez sensu?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DonPedrozKrainyDeszczowców

DonPedrozKrainyDeszczowców

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Aby waga leciała w dół musi być deficyt kaloryczny, dostarczaj mniej kcal niż Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tego wymaga.
Żeby spalić tłuszcz wprowadź trening cardio i pracuj na tętnie 60 - 70% HR MAX, to zredukuje zalegającą tkankę tłuszczową i poprawi wydolność układu sercowo-naczyniowego. Co do poprawienia klatki i barków idź na siłownie i trenuj systemem FBW. Zapewnia on w miarę szybkie rezultaty dla osób początkujących (nie napisałeś nic o tym czy coś trenujesz/ trenowałeś więc sądzę że z siłownią nie miałeś do czynienia).


  • 0

#3
superpiotr

superpiotr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

dzięki za odzew ;)

 

obecnie na siłowni trenuję 3 miesiące (poprzednio tez trenowałem, łącznie koło roku, później miałem 1,5 letnią wymuszoną przerwę przez problemy zdrowotne od których dzięki Bogu jestem już wolny :>) i od FBW właśnie zaczynałem, 6 tygodni temu się przerzuciłem na split, poza tym mam za sobą wieloletnie treningi judo (chyba wtedy mi te nogi tak rozrosły?) a teraz chodzę jeszcze na boks. to tak w ramach uzupełnienia przez zapytanie ;3

 

jesli chodzi o wagę- nie ma już ona dla mnie szczególnego znaczenia, 87 kg mnie pasuje, choć chętnie zmieniłbym proporcje tłuszcz-mięśnie ;] trochę się odchudziłem do tej pory i skóra zaczyna powoli wręcz na mnie wisieć, stąd mam wrażenie że to dobra pora by ta dieta poszła do przodu z kaloriami i przybrać mięśni tam gdzie ich potrzebuję. Nie chciałbym się jednak zalać ;3 


  • 0

#4
lechita18

lechita18

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Jak chcesz więcej miecha to dieta na masę i późnej zredukujesz i proporcje się odwrócą.
    • 0

    #5
    superpiotr

    superpiotr

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    czyli zerowy bilans nie ma sensu? czy sens ma cykl masa (z lekkim przyrostem) / redukcja (też na 'mały minus') naprzemiennie, powiedzmy co 3 tygodnie?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie. Najpierw masa, potem redukcja


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko