Skocz do zawartości

Zdjęcie

zero kaloryczne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
renoxd

renoxd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów

Hej

Może i głupie pytanie ale co się dzieje z organizmem jeśli czysto teoretycznie będziemy utrzymywać zero kaloryczne?

Przy nadwyżce budujemy masę mięśniowa + tłuszcz w zależności od nadwyżki. Im więcej kcal na + tym więcej fatu.
Na bilansie ujemnym palimy tłuszcz + mięśnie. Im większy ujemny bilans tym większa szansa na spalanie mięśni.

Widziałem plany dietetyczne, które zakładały "rekompozycje" Czyli np. +10% dni treningowe, -30% dni nietreningowe
Czy zachodzi rekompozycja w przypadku teoretycznego zera kalorycznego.

Wiadomo, że jest to tylko teoria bo 0 kalorycznego nie da się w żaden sposób ustalić---> utrzymać


Drugie pytanie:
Czy przebywanie w -200 <---> +200 kcal w zależności od dnia (czyli pewien rodzaj rekompozycji) będzie tak samo efektywne jak normalna reduckja, masa

Liczę na jakieś mądre głowy!
Pozdro


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ProfesorPaker

ProfesorPaker

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Przy zerze kalorycznym jeśli nie ćwiczysz to teoretycznie powinieneś utrzymywać taką samą masę jaką masz, oczywiście przy założeniu, że makroskładniki też się nie będą zmieniać.

     

    Drugie: nie jest tak samo efektywne, budowa masy w takim przypadku nie jest niemożliwa, ale powolna. Plusem jest brak zalewania się. Naturalnie polecam co jakiś czas zmienić kaloryczność w zależności od tego ile masy się zbudowało.


    • 0

    #3
    renoxd

    renoxd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów

    Przy zerze kalorycznym jeśli nie ćwiczysz to teoretycznie powinieneś utrzymywać taką samą masę jaką masz, oczywiście przy założeniu, że makroskładniki też się nie będą zmieniać.

     

    Drugie: nie jest tak samo efektywne, budowa masy w takim przypadku nie jest niemożliwa, ale powolna. Plusem jest brak zalewania się. Naturalnie polecam co jakiś czas zmienić kaloryczność w zależności od tego ile masy się zbudowało.


    A jeśli ćwiczę i trening jest wpisany w bilans kaloryczny i dalej całość wynosi 0?
    Czy jest możliwe, ze organizm do zbudowania masy mięśniowej (ewentualnie utrzymania) będzie korzystał z energii z tłuszczy już odłożonych a nie z pożywienia?

    To taka moja mała teoria ;)
     


    Edytowany przez renoxd, 31 maj 2017 - 13:01 .

    • 0

    #4
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 941 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Jednoznaczne zero kaloryczne jest wręcz niemożliwe do określenia, wszystko jest zależne od tego z jakich wartości będziemy dostarczać nasze magiczne "kalorie". Zupełnie inaczej organizm zareaguje przy 2000 kcal z białka, inaczej przy 500 kcal z węglowodanów + 1500 z tłuszczy, a kompletnie inaczej z 1500 z węglowodanów i 500 z tłuszczy. Wszystko niesie za sobą jakieś efekty poboczne nie związane stricte z wyłącznie sylwetką. Część wartości odżywczych w większej mierze jest wykorzystywana jako wzmocnienie układu odpornościowego, część jako uzupełnienie strat materiałów zapasowych węglowodanowych czy tłuszczowych, prawidłowa regeneracja, odbudowa błon komórkowych. W zależności od pór w ciągu doby w jakich dostarczamy dane materiały odżywcze również są one inaczej wykorzystywane mniej lub bardziej efektywnie dlatego też 0 kaloryczne można uznać jako pojęcie transcendentalne czy mityczne. Owszem jakąś formę założeniową na temat "kalorii" warto jest przyjąć jako pewien pułap jednak jednoznaczne granice dla zera / deficytu / nadwyżki są wartością mocno współzależną. 

     

    Tak, możemy efektywnie korzystać z tłuszczy w ciągu doby np: tymczasowa głodówka ( Dieta IF ): Unikanie skoków insulinowych, ciężkie siłowe treningi z dodatkami intensywnych interwałów / aerobów, podczas gdy cała reszta diety będzie na tyle bogata w węglowodany i tłuszcze aby móc skompensować ubytek energetyczny podczas dnia / treningu i móc w sposób efektywny prowadzić również do rozrostu komórek mięśniowych. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko