Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zero efektów mimo bardzo ciężkiej pracy - co jest nie tak?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KoJahK

KoJahK

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    to w niebieskich spodenkach jest z wakacji tamtego roku 

    a te cztery z dzisiaj problem jest nietypowy, 
    natomiast nie wiem co może stać na przeszkodzie spalenia tego z brzucha i klatki nie mogę się tego pozbyć mimo tego iż trenuję 4 razy w tygodniu sztuki walki od września od 3 tygodni biegam prawie codziennie i to w pasie neoprenowym i kurtce do spalania, na treningi też zabieram pas i kurtkę.  staram się uważać co jem, ograniczam słodycze, nie mam diety ale myślę że przy takim wysiłku nawet bez tej diety powinienem mieć efekty 

    może to wina tego że mam problem z układem wydalniczym chyba podejrzane jelito drażliwe, 
    byłem u specjalisty zlecił badanie na pasożyta, lekarz oczywiśćie tego nie zrobił tylkoo przepisał jakieś leki ale podejrzewam właśnie tego pasożyta bo waga stoi w miejscu, co powinna bardzo szybko spadać, jak patrze na niektórych np mój kuzyn który nic nie robi nie pracuje nic tylko siedzi w domu je za 10. a ma rzeźbę jak mało który kiedyś tylko ćwiczył 

    dodatkowa ja pije jeszcze dużo wody i od niedawna siemię lniane może to coś pomoże, nie wiem co może być, proszę pomocy !! 


     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Emcztery

    Emcztery

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+SW

    Szukasz desperacko pomocy, a jednak bronisz się tak przed tą dietą, moim zdaniem - dieta! Spróbuj i gwarantuje ci, że w miesiąc ci z 2kg pójdzie w dół i do wakacji spokojnie się wyrobisz. 

     

    Nie patrz na innych, widocznie mniej jedzą (deficyt kaloryczny) i mają inny metabolizm, możesz zapieprzać całe dnie, ale gdy jesz powyżej swojej normy i tego nie spalasz, to nie ma rady (a jeśli nie liczysz tego, to najprawdopodobniej tak jest). 

    Jeśli dieta ci nie pomoże to dopiero moim zdaniem zacznij poważnie szukać pomocy. 


    Edytowany przez M4cin, 03 kwiecień 2013 - 21:57 .

    • 1

    #3
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    moja dieta może wyglądać tak , 

    rano owsianka 
    w szkole kanapka z polędwicą indyka 
    przed treningiem 
    ryż i kurczak
    po treningu ??? (nie wiem co) nie stać mnie codziennie na łososia 
    i przed spaniem  wiejski serek lub twaróg 

    mam 16 lat i mieszkam z mamą, więc to lekki problem


    • 0

    #4
    Emcztery

    Emcztery

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18+SW

    Ja też mam 17 lat i jakoś sobie radzę nie wydając prawie nic na dietę (korzystam z tego, co jest w lodówce + ew. serwatka). 

    Policz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie coś konkretnego (polecam dział Dieta i artykuł gdzie były plany od Bossy'ego), nie musi to być nic strasznie wymyślnego, skup się na owsiance, jajkach, kurczaku, serku wiejskim, twarogu i ryżu/kaszy (najlepiej brązowy), ogranicz jak najbardziej węgle, pij głównie herbatę i wodę (bez cukru itd.), próbuj utrzymać 2g białka na masę ciała i lekki deficyt kaloryczny (nie musi to być co do jednej kalorii) i powinno być ok. 

     

    Choć faktycznie przy tylu treningach SW (trenuję trochę BJJ) to naprawdę musisz dość sporo jeść i pewnie jesteś endomorfikiem, ale spróbuj konkretnej diety przez 3-4tyg. i zobaczy czy coś ruszy. 


    Edytowany przez M4cin, 03 kwiecień 2013 - 22:08 .

    • 1

    #5
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    nie mam pojęcia jak bawić się w te gramy, nie mam wagi, chyba że na oko można


    • 0

    #6
    Maniek9292

    Maniek9292

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Stary bierz się za dietę. Najpierw dieta, później trening. To że ograniczyłeś słodycze to ok ale nie wystarczy. To że nie masz wagi też mały problem, na każdym produkcie masz podaną wagę, odmierz sobie +/- i gotowe. Co do łososia to nie musisz go dzień w dzień jeść. Makrela wędzona wychodzi znacznie taniej a wartości podobne, ewentualnie ryba z puchy. To że kuzyn żre i nie tyje - nie sugeruj się tym, taka genetyka. Jeden musi harować jak wół a inny leży i pachnie na to nic nie poradzisz. 


    • 1

    #7
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    Stary bierz się za dietę. Najpierw dieta, później trening. To że ograniczyłeś słodycze to ok ale nie wystarczy. To że nie masz wagi też mały problem, na każdym produkcie masz podaną wagę, odmierz sobie +/- i gotowe. Co do łososia to nie musisz go dzień w dzień jeść. Makrela wędzona wychodzi znacznie taniej a wartości podobne, ewentualnie ryba z puchy. To że kuzyn żre i nie tyje - nie sugeruj się tym, taka genetyka. Jeden musi harować jak wół a inny leży i pachnie na to nic nie poradzisz. 



    nie muszę chyba jakiejś konkretnej diety? 
    wystarczy ograniczać węgle i zwiększyć białko? 
    jak kolega wyżej napisał 
    owsianka ryż, kasza kurczaki twaróg? 


    • 0

    #8
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Właśnie dieta to podstawa, więc może dlatego nie widzisz efektów.


    • 1

    #9
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Skorzystaj z pomocy specjalistów zapłacisz i Ci ułożą dietę, albo w dziale dieta chłopaki pomogą coś ułożyć. 

    Dietka to podstawa, zastosuj a potem sam sie ocenisz :)


    • 0

    #10
    Maniek9292

    Maniek9292

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Chcesz mieć efekty - zacznij KONKRETNĄ dietę. Bez tego możesz jajo znieść a efekty będą mizerne. I na Twoim miejscu sam ułożyłbym tą dietę a nie płacił za to. Chłopaki w odpowiednim dziale pewnie Ci przy niej pomogą.


    • 0

    #11
    Nieogarniety Joe

    Nieogarniety Joe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+

    Tak, jak kolega wyżej...

     

    Choć byś nie wiem jak się na treningu usrał ze zmęczenia.. to Ci nic nie da... BEZ DIETY W TYM SPORCIE NICZEGO NIE OSIAGNIESZ !

    (No chyba, że jestes typowym mezomorfikiem, bo takich przypadków troszkę znam)


    • 0

    #12
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    W jego wieku nie ma sensu układać jakiś profesjonalnych diet. Na to jeszcze przyjdzie czas. Odżywiaj sie zdrowo i jedz dużo (ale nie baw sie w dokładne liczenie kalorii itp)


    • 0

    #13
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    W jego wieku nie ma sensu układać jakiś profesjonalnych diet. Na to jeszcze przyjdzie czas. Odżywiaj sie zdrowo i jedz dużo (ale nie baw sie w dokładne liczenie kalorii itp)



    właśnie tak robię i zero efektów, 
    może pieczywo ogranicze, bo jem go dużo tylko nie wiem co jeść w takim razie w szkole

    ale postaram się zrobić te badania na pasożyty i zobaczymy 
    bo jak czytałem to mam dużo objawów tego, 
    ale lekarz kierując mnie na takie badania traci więc się do tego nie zabiera zbytnio.... ;/


    • 0

    #14
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Rozpisz co jesz w ciągu dnia ,coś poradzimy


    • 0

    #15
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Dlaczego kierując się na takie badanie traci ?


    • 0

    #16
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    http://www.kfd.pl/in...attach_id=79440


    to zdjęcie ze września jeszcze


    • 0

    #17
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3

    Rozpisz co jesz w ciągu dnia ,coś poradzimy


    rano owsianka na mleku 
    i piję siemię lniane 
     

    w szkole kanapka, nie zawsze z indykiem czy kurczakiem ale staram się żeby zazwyczaj była (polędwica)
    Biały zwykły chleb
    jedna kanapka

    z 2x w tyg jem w szkole zupę (to chyba źle) 

    przychodzę do domu, obiad zazwyczaj jakiś kotlet kurczak albo zupa 
    od niedawna robię sobie ryż z kurczakiem na patelni 
    przyprawiam vegetą 

    po treningu Banan 

    i przed spaniem twaróg
    lub Serek wiejski


    Edytowany przez KoJahK, 04 kwiecień 2013 - 13:33 .

    • 0

    #18
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Rano brak białka w śniadaniu (dodaj 2-3 jajka)

    Po treningu zjedz solidny posiłek. Czyli od razu po nim jesz banana a jakies 20-30 minut później daj jakiś ryż + kure +warzywa


    • 1

    #19
    Japsior161096

    Japsior161096

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    rób krótkie przerwy między seriami żeby spalić tłuszcz i większą ilość powtórzeń


    • 0

    #20
    Saiya-jin

    Saiya-jin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Waga kuchenna to 30-40 zł. WPC to 40 zł. Ściągasz tabele kaloryczne (dawałem link w temacie o leangains) i nie ma wymówek.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników