Skocz do zawartości

Zdjęcie

ZDROWE ODŻYWIANIE - tania dieta na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
anonim90

anonim90

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Witam.
    Sprawa jest następująca postanowiłem wziąć się za siebie i juz od ponad miesiąca prowadzę aktywny tryb życia.
    Mianowicie ćwiczę na siłowni 4x w tygdoniu aktualnie trening push & pull. Głównie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej
    dlatego też czekam aż się zrobi cieplej i w dni nietreningowe tzn środy i soboty mam zamiar wprowadzić aeroby w postaci
    porannego jogingu chyba naczczo bo wtedy spale troche zapasu tłuszczu przynajmniej tak mi się wydaje.
    wyliczyłem sobie swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie za pomocą kalkulatora wyszło mi około 3000 tyś kcal dziennie aby
    utrzymać wagę. A chodzi przecież o to by ją troche obniżyć. Na początku brałem Black Bombs - spalacz tłuszczu ale jest za mocny po półtorej tygodniu wymiękłem złe samopoczucie serce wali jak szalone to nie dla mnie. Zastanawiam sie teraz nad hmb co myślicie? To się z czymś łączy? Np tak jak kreatyne z dekstrozą.
    Przez okres treningu tzn ponad miesiąć na śniadanie jem musli na mleku - około 250 kcal potem trening i do końca dnia
    pieczywo razowe z chudą wędliną i masłem roślinnym. No i musztarde ostrą kładę na kanapy bo gdzieś słyszałem że ostre przyprawy
    podkręcają metabolizm.. :x 3 razy dziennie po 2-3 kromki w zależnośći od rodzaju chleba mniej więcej co 3h. Popijam wszystko wodą niegazowaną smakową. nie potrafię wyliczyć ile to kalorii ale myślę że jest to w miarę zdrowe odżywianie z tym że nie dla mnie. Wydaje mi się że spożywam za dużo chleba który zawiera węglowodany  i powinienem
    wprowadzić coś innego w jadlospis tylko co? Dodam że mieszkam sam i nie jestem mega bogaty i nie stać mnie na dietetyka i kucharza prywatnego. Pytanie jest następujące
    co jeść? Jakieś posiłki łatwe i tanie w przyżądzeniu? Proszę o opinnie i pomoc.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bukieciarz

    bukieciarz

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: rośnie

    Zakładasz nowy temat a odpowiedzi masz w podwieszonych.
    http://www.kfd.pl/ta...eta-93993.html/
    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

    hmb to placebo, na redukcje deficyt kaloryczny i jazda z treninigiem


    • 0

    #3
    anonim90

    anonim90

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ale tu nie ma przykładowych posiłków co można samemu skomponować w ogóle mi nie pomogłeś bo już widziałem te posty.
    poza tym liczę na opinie co robię źle co powinienem zmienić
     itd


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko