#1
Napisany 06 styczeń 2010 - 13:41

siemka mam maly dylemat wyglada on tak mam 115cm na klacie ale ona jest bardzo wypukla a maniei szeroka co robic aby to zmienic?
z gory dziekuje !
z gory dziekuje !
#2
Napisany 06 styczeń 2010 - 13:44

zmienić rodzaj ćwiczeń
#3
Napisany 06 styczeń 2010 - 13:44

Rozpiętki i przenoszenia hanli powinny pomóc ale to proces długotrwały.
#4
Napisany 06 styczeń 2010 - 13:45

rozpiętki, wycisk gilotynowy, wyciskanie hantelek w szerokim rozstawie
#5
Napisany 06 styczeń 2010 - 13:49

- wyciskanie sztangi z uchwytem gryfu w miare szeroko (plasko , skos)
- wyciskanie hantli bez skretu (plasko, skos)
- rozpietki
-przenoszenie hantelka zza głowę.
- wyciskanie hantli bez skretu (plasko, skos)
- rozpietki
-przenoszenie hantelka zza głowę.
Edytowany przez Gorthin, 06 styczeń 2010 - 13:52 .
#6
Napisany 06 styczeń 2010 - 14:05

to znaczy ja robie rozpietki i przenosy po karzdym treningu czy to taka moja genetyka czy jak bym zwiekszyl ilosc seri przy rospietkach i przy przenosach to to by pomoglo ? a i dziekuje za pomoc pozdrawiam !
#7
Napisany 06 styczeń 2010 - 14:11

Może coś takiego:to znaczy ja robie rozpietki i przenosy po karzdym treningu czy to taka moja genetyka czy jak bym zwiekszyl ilosc seri przy rospietkach i przy przenosach to to by pomoglo ? a i dziekuje za pomoc pozdrawiam !
Klatka
- wyciskanie na lawce plaskiej sztangielkami 3x
- wyciskanie na skosie sztanga 3x
- rozpietki na lawce plaskiej 3x
- przenoszenie sztangielki w poprzek lawki 3x
- linki wyciagu bramowego 3x
Może diety nie stosujesz i nie ma z czego mięcho rosnąć?
#8
Napisany 06 styczeń 2010 - 16:30

spoko sprobuje a miecha to ja mam i to sporo dzieki za wasze wskazowki pozdro
#9
Napisany 06 styczeń 2010 - 16:36

taki gen ja mam podobnie 
za duzo z tym chyba nie zrobisz niestety

za duzo z tym chyba nie zrobisz niestety
#10
Napisany 06 styczeń 2010 - 17:38

Myśle że jest to wykonalne ale trzeba sporo paracy i czsu w to włożyc wiec pytanie czy chcesz nad tym pracowac czy nie to już tylko twoja decyzjia.
#11
Napisany 06 styczeń 2010 - 17:39

no coz dzieki za wskazowki postaram sie wycjagnac jakies wnioski z tego co mi napisaliscie jeszcze raz dzieki pozdrawiam xD
#12
Napisany 06 styczeń 2010 - 17:43

jesne ze chce nad tym pracowac i napewno uda mi sie osiagnac to do czego darze bo wiem na co mnie stac a stac mnie na wiele i dopne swego ! ktos kiedys madrze powiedzial bez pracy niema kolaczy czy jakos tak ti tego bede sie wlasnie trzymac pozdrawiam xD
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników