Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zbyt duża liczba treningów ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gainpain

gainpain

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów

Witam. Od jakiś 3 tygodni biegam 4 razy w tygodniu po około 7 km. Dzisiaj natomiast musiałem przerwać swój bieg po około 3 km z powodu bólu w lewym stawie biodrowym. Przed każdym treningiem stosuje rozgrzewkę. Dietę trzymam. Tutaj moje pytanie - czy przy moich wymiarach 180 cm i 87 kg wagi, taki wysiłek nie jest zbyt duży ? Muszę przyznać że ten ból zaczął mi doskwierać od jakiś 2-3 treningów, jednak dzisiaj był na tyle duży, że nie chciałem dalej ryzykować i przerwałem bieg. Czy może jakieś suplementy tutaj pomogą ? Proszę o pomoc i pozdrawiam :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Malin

Malin

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 673 postów

ta suplementy na pewno :P ...... odpoczynek, mazidła, obserwacja potem jak nie przejdzie to lekarz..


  • 0

#3
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Możesz wrzucić do suplementacji kolagen.

    Po jakim podłożu biegasz?

    Proponuję unikać betonu/asfaltu.

    Zrób sobie kilka dni przerwy, przeskocz na stacjonarny rowerek/orbitrek.


    • 0

    #4
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Co ty pieprzysz?!?! 4 treningi to za dużo. Trenuję od września 7-9 razy w tygodniu, a mam prawie 40 lat!!!

    Albo coś źle robisz - podłoże, obuwie, technika, albo miałeś coś z biodrem i nawet nie wiedziałeś. Pod wpływem obciążenia ujawniło się.

    Wizyta u ortopedy/fizykoterapeuty. Poza tym dobrze zrobić rezonans lub USG żeby sprawdzić co się dzieje. Tak jak koledzy piszą - odpoczynek, maści i dodałbym leki przeciwzapalne. Aha i okłady z lodu.


    • 0

    #5
    gainpain

    gainpain

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów

    Co ty pieprzysz?!?! 4 treningi to za dużo. Trenuję od września 7-9 razy w tygodniu, a mam prawie 40 lat!!!

    Albo coś źle robisz - podłoże, obuwie, technika, albo miałeś coś z biodrem i nawet nie wiedziałeś. Pod wpływem obciążenia ujawniło się.

    Wizyta u ortopedy/fizykoterapeuty. Poza tym dobrze zrobić rezonans lub USG żeby sprawdzić co się dzieje. Tak jak koledzy piszą - odpoczynek, maści i dodałbym leki przeciwzapalne. Aha i okłady z lodu.

     

    Trenujesz 7-9 razy w tygodniu, ale czy od takiej liczby treningów zaczynałeś swoją przygodę z siłownią ? Wydaje mi się, że powinienem zacząć od mniejszej liczby treningów i stopniowo je zwiększać, tak aby przyzwyczaić organizm do coraz większego wysiłku. Dla mnie w tej chwili przebiegnięcie 8 km jest na prawdę dużym wysiłkiem i tutaj własnie moim zdaniem jest problem. Po prostu ten lewy staw biodrowy nie wytrzymał takiego wysiłku do jakiego go zmuszam przez te bieganie. Może powinienem zacząć od mniejszych dystansów i powoli je zwiększać ? Od razu mówię że nie jestem jakimś specjalistą. To jest po prostu mój punkt widzenia na całą sprawę. Dodam jeszcze że wcześniej w ogóle nie biegałem, miałem bardzo mało ruchu.

     

    Co do obuwia, posiadam odpowiednie obuwie do biegania. Biegam po krakowskich Błoniach, czyli nawierzchnia asfaltowa(tylko około 300 m jest wyłożone płytami chodnikowymi).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko