Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zbilansowana dieta redukcyjna - proszę o pomoc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
donatelo

donatelo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 24

Cześć!

Mam w planie zrzucić oponke z brzucha :) nie jest za duża, ale jest i chcę się jej pozbyć.

 

Z kalkulatora wyszło mi:

 

Współczynnik BMR: 1365
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2116 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 71 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 133 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 239 g

 

Czy trzymać się właśnie takich proporcji?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

A brałeś w obliczaniu cel diety?


  • 0

#3
donatelo

donatelo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 24

A brałeś w obliczaniu cel diety?

Tak, wybrałam "rekompozycja".


  • 0

#4
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

A weź bez celu. I odejmij 200 kcal na początek i ułóż dietę. Dorzuc też cardio


  • 0

#5
donatelo

donatelo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 24

A weź bez celu. I odejmij 200 kcal na początek i ułóż dietę. Dorzuc też cardio

Przy braku celu wyszło mi tak samo.


  • 0

#6
Cassprio

Cassprio

    Don't be afraid to fail, be afraid not to try

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4776 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

Coś mi się wydaje, że za mało kalorii wyszło. Jaki masz wzrost i wagę? Jaka aktywność fizyczna?


  • 0

#7
donatelo

donatelo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 58 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 24

Kobieta, 166 cm, 58 kg, lat 31, umiarkowana aktywność.


  • 0

#8
arturszewski

arturszewski

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Trzymaj się tych proporcji na początku odejmij 200-300kacl i obserwuj wagę


    • 0

    #9
    donatelo

    donatelo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    ok



    ok i dziękuję za pomoc (przepraszam za 2 posty pod rząd, ale nie wiem jak edytować wcześniej dodany)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko