Jump to content

Photo

Zbędny tłuszcz na brzuchu

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
zielo113a

zielo113a

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 posts

Cześć wam, mam taki problem i przez jakiś czas się zastanawiałem nad tym. Ćwiczę od około 5 lat, gram w piłkę nożna amatorsko, ogólnie kocham sport. Kiedyś byłem gruby (87kg), a teraz waże 70-71kg, masę ciężkich treningów przeszedłem, brałem przez jakiś czas odżywki białkowe by wiecej mięśni było i po sporym czasie jestem dobrze docięty na rękach, barach, plecy czy nogi, a na brzuchu mam zalegający tłuszcz od dawna. Gdy mam dzień robienia brzucha to widać, że są mięśnie na pompie czy nawet i bez pompy jak napnę, ale mam widoczną oponkę i troszkę jeszcze tluszczu na bokach. Trzymam deficyt kaloryczny, diete opartą na dużą ilość białka. Wiele osob by już miało ładnie wygladający 6-pak, a ja się meczę z tym by ten tluszcz spalić i mięśnie w końcu odkryć. Wie ktoś może na czym polega problem? Słabe geny, zła dieta? Treningi zazwyczaj mam 5 dni w tygodniu, prowadzę tryb sportowy od dlugiego czasu, przerwy od treningów są itp.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 135 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Zawsze jest problem z oponką, ale nie jest niemożliwe jej się pozbyć. :p

Wystarczy odpowiednio długa redukcja.


  • 0

#3
Hellscream

Hellscream

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11685 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    wrzuć foto

    dieta - liczysz cal?

    kontrolujesz aktywność?


    • 0

    #4
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 323 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Widocznie masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w tych okolicach.

    tak jak wyzej - najlepiej wrzuc foto przodem i bokiem jak stoisz.

    jak nie masz zadnych "mutacji" to wystarczy dieta, odpowiednie cwiczenia i cierpliwość.


    • 0

    #5
    zielo113a

    zielo113a

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts

    https://zapodaj.net/...d65dfd.jpg.html

    https://zapodaj.net/...631dd6.jpg.html

     

    wrzuć foto

    dieta - liczysz cal?

    kontrolujesz aktywność?

    Liczę na okolo kalorie, a aktywność kontroluje


    • 0

    #6
    Great.R32

    Great.R32

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 323 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Wyglada normalnie.

    Na łapach widać żyły. Praca fizyczna?

    Kolega ma tak samo, że nie wazne jak zalany to zyły na rękach sa, ale brzuch przyjmuje wszystko %)

    Także wydaje mi sie, ze genetycznie masz tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu.

    Nie jest źle, zredkuj, obetnij wegle, jakis spalacz termo i powinno powoli isc.


    Napisałeś, że na oko liczysz kalorie?
    Im bardziej dokładniej podejdziesz do temtu tym efekty lepsze.


    • 1

    #7
    zielo113a

    zielo113a

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 posts

    Wyglada normalnie.

    Na łapach widać żyły. Praca fizyczna?

    Kolega ma tak samo, że nie wazne jak zalany to zyły na rękach sa, ale brzuch przyjmuje wszystko %)

    Także wydaje mi sie, ze genetycznie masz tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu.

    Nie jest źle, zredkuj, obetnij wegle, jakis spalacz termo i powinno powoli isc.


    Napisałeś, że na oko liczysz kalorie?
    Im bardziej dokładniej podejdziesz do temtu tym efekty lepsze.

    Dzięki za info, no jestem dobrze dociety na bicepsach czy barkach, że są zyły, no i tak jak mówisz, pewnie wina genetyki takiej do gromadzenia tłuszczów. Spróbuję kupić jakiś dobry spalacz i zobaczymy czy będą efekty :) Średnio na dzień wciągam od 2100-2600kcal


    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11685 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dla mnie to na oko to jest dieta i bf też na oko będzie z 20%. Zwyczajnie potrzebujesz ciężej trenować i kontrolować miskę. Bo na oko to Możesz być na plusie i tyle, poza tym Tobie mięsa brakuje. 


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko