Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zażywanie suplementów na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
monthy

monthy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Witam Was,

    Chciałem poruszyć w tym wątku ważną dla mnie kwestię, a mianowicie najbardziej wydajny sposób dawkowania suplementów, a chodzi o dietę redukcyjną. W gwoli wprowadzenia, przy wzroście 194cm, ważę 103,5kg (ważę się na wadze medycznej w ośrodku odnowy biologicznej, gdzie również mieści się moja siłownia). Od 5 tygodni ćwiczę na sucho, 3 razy w tygodniu siłownia (narazie ogólnorozwojówka w tym 15min orbitreka) i 2 razy w tygodniu aeroby w postaci rowerka 30min + 30min pływania. Po kolejnym, 6tym tygodniu chciałem do diety wprowadzić suplementy oraz usystematyzować i zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Z polecenia kolegi przeglądałem te forum i przeczytałem mnóstwo wątków o suplementach do diety redukcyjnej i postanowiłem skorzystać z następujących środków:

    Spalacz: Peak Hellburner
    Aminokwasy: Hi Tec BCAA TST
    Białko: Hi Tec Whey Fusion

    W związku z tym, że jestem aktywny zawodowo w pracy w systemie zmianowym ciężko mi jest ćwiczyć zawsze w tych samych godzinach, np. jednego tygodnia mam na rano i łatwiej mi ćwiczyć o 17 niż 5 rano, drugiego mam na 10:30 i wygodniej mi ćwiczyć o 8. Nie mam problemów z jedzeniem posiłków o stałych porach, gdyż przerwy w pracy wyznaczam sobie sam. Aktywność fizyczna w jaką jestem/będę zaangażowany wygląda następująco:

    3 razy w tygodniu siłownia (oprócz ćwiczeń siłowych, 15min orbitreka w ramach aerobów)
    2 razy w tygodniu aeroby w postaci 20/30 min rowerka + 30 min pływania
    od 8 września raz w tygodniu piłka nożna halowa 60 min
    do końca września rozstrzygnięte zostaną innych treningów piłki kopanej (120 min raz w tygodniu)
    te 5tyg ćwiczę regularnie brzuch, żeby po 6tygodniu rozpocząć jakiś trening brzucha z prawdziwego zdarzenia

    Moje pytania brzmią następująco, czy podane przeze mnie zestaw suplementów to dobry wybór? Jeśli tak, to w jakich rozmiarach zakupić paczki, żeby skończyły się mniej więcej w tym samym czasie oraz w jaki najlepszy sposób używac tych suplementów, żeby wycisnąć z nich maxa biorąc pod uwagę różne pory ćwiczeń. Jeśli macie jakieś uwagi co do aktywności fizycznych/suplementów to jestem otwarty na naukę.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Na początek lżejszy spalacz np. termo stim

    bałko po treningu i w dnt

    bcaa przy aero na czczo

    daj aero minimum 45 minut kilka razy w tyg najlepszej na czczo
    • 0

    #3
    monthy

    monthy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Dzięki za podpowiedź, rozumiem, że w dnt znaczy, że tylko w dni treningu siłowego?
    A co ilością? Na pierwszy raz na ile najlepiej tego zamówić? Miesiąc, dwa? Jakie to będą mniej więcej opakowania?
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    dt dzien treningowy

    dnt dzien nie treningowy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko