Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zastój w redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jozin2703

Jozin2703

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w 90% bo na weekend zdarzało się że wleciało jakieś śmieciowe jedzenie ale wliczane w zapotrzebowanie. Waga zeszła z 96/97kg do 91 kg, według mnie całkiem fajny wynik ,tylko że teraz przez ostatnie półtorej tygodnia stale utrzymuje się waga 91kg. 
Moje pytanie jest czy zwiększysz/zmniejszyć zapotrzebowanie ? 
Na kalkulatorach ze stron takich jak fabryka siły , czy potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 3600kcal do wagi 91 kg , czy to oznacza ze powininem zwiekszyc kalorycznosc swojej diety do np 3300 żeby dalej redukować  ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
CaleZycieNaRedukcji1

CaleZycieNaRedukcji1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Utnij około 100-150 kcal z węglowodanów i obserwuj ciało. Lepszym rozwiązaniem będzie dołożenie cardio ;) 


    • 0

    #3
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4291 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Interwalow nie robi sie lekko i na pol gwizdka.
    Po prostu zle to rozplanowales i pewnie za duzo dales wysilku fizycznego w skali tygodnia.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    napisz jak wygląda twoja dieta i treningi.


    • 0

    #5
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5823 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010


    Na kalkulatorach ze stron takich jak fabryka siły , czy potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 3600kcal do wagi 91 kg , czy to oznacza ze powininem zwiekszyc kalorycznosc swojej diety do np 3300 żeby dalej redukować  ?

     

    nie, dlatego że z kalkulatora korzystamy raz i o nim zapominamy, po tym polegasz już na tym co obserwujesz, jeśli masz 3000 kcal i nie schodzi nic to ja bym jeszcze przez kilka dni tak potrzymał, to że na początku leci ładnie waga to nie jest tylko "tłuszcz" to przede wszystkim woda, stąd taki szybki spadek wagi.

    Dodawaj aktywności w ciągu dnia, jest tyle apek które mierzą kroki, staraj się z dnia na dzień tą aktywność podnosić, druga sprawa to tego żarcia jest jeszcze całkiem sporo, jak utniesz 150-200 kcal to powinno ruszyć, następna sprawa to Twój trening na pakerni, jak to wygląda? split? postaw na ćwiczenia wielostawowe, to one spalania najwięcej kcal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko