Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapytanie o dietę

- - - - - wątróbka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam serdecznie. Zamieszczam screena z tabel kalorii, prosiłbym o rozpatrzenie dnia mojej diety z dnia dzisiejszego. Przede wszystkim: czy wartości z wątróbki liczyć w taki sposób, jak na obrazku, więc z tłuszczem?

    Smażyłem ją na czystym oleju rzepakowym - wobec tego czy taki tłuszcz należy do "dobrych" czy "złych"?

    Dwa, wartość tłuszczu jest większa niż powinna na kg masy ciała (ważę 65 kg), jednak mam pewien niedobór węglowodanów. Taki stosunek BWT w mojej diecie występuje bardzo często. Pytanie, co w takiej sytuacji robić: mogą być zachowane takie proporcje między W a T?

     

    http://i58.tinypic.com/r939k5.png

     

    Dodam, że planowałem zjeść jeszcze jeden mały posiłek złożony z wątróbki i ziemniaków, jednak nie wiem, czy nie zjem za dużo - zjadłem jeszcze zupę grochową. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pomocy ! Niech mi ktoś ustali dietę | Jestem początkujący... :/ , Pilne zapytanie! , Ektomorfik - czy opłaca się brać Kreatynę i Gainer? | Jetem ektomorfikiem mam ułożoną dietę i ćwiczę ok 1,5 miesiąca czy opł , Gdzie mogę znaleźć dietę? , Jak dieta na redukcję? | jaką polecacie dietę na redukcje

    #2
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Wliczaj ten olej, nawet 5 gramów ma trochę kalorii. Cel diety redukcja? Zdecydowanie za mało kalorii. Oblicz zapotrzebowanie, jedz zgodnie z nim luz z niewielkim deficytem (200 kcal) i dodaj aeroby.

     

    Makrosy trzymaj tak - 2g/kg zwierzęce, około 1g/kg tłuszczu i reszta węgle 


    • 1

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Cel diety to (stety czy niestety) rozbudowa masy mięśniowej. Co w takim wypadku powinienem poprawić? No i przypomnę jeszcze, że z tłuszczem zawsze wychodzę ponad - tak jak mówię, nie wiem, czy wątróbka faktycznie może w trakcie smażenia nabierać tyle g tłuszczu, bo wydaje mi się to całkowicie nierealne. Prosiłbym o porady, pozdrawiam. (we wczorajszej rozpisce brakuje jednak dwóch posiłków, w szczególności zawierających węglowodany, więc wspomnianej zupy i ostatniego dania z wątróbką/ziemniakami).


    Edytowany przez howtobefit, 06 maj 2014 - 09:42 .

    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    A więc masówka, poczytaj to http://www.kfd.pl/di...a-mase-4.html/, trzymaj się makrosów i będzie dobrze


    • 1

    #5
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Czytałem o tym dużo, dużo, no i największy problem jest dla mnie już stały, można powiedzieć, od dłuższego czas - otóż bardzo ciężko uzupełnić mi węglowodany. Czy wobec tego mogę uzupełniać je dajmy na to bananami, które jestem w stanie zjeść w dużych ilościach? Bądź czy taki stosunek węglowodanów i tłuszczy (np. te drugie wystające ponad kg/masy ciała) mogą w jakiś sposób wpłynąć pozytywnie na przyrosty? Jedynym składnikiem, który mam zawsze w normie, to białko. Chciałbym zapytać o rezultaty takiej diety, jaką mam aktualnie - bazującej na ziemniakach/makaraonie/chlebie z ww.

    Niestety "nie wchodzą mi" różnego rodzaju kasze/ryże/owsianki - próbowałem, bez skutku niestety. 

    No i ponawiam pytanie o wątróbkę zasmażaną - czy dodawać po prostu ml oleju jako tłuszcz, który przyswoję i nie sugerować się podobnymi statystykami jak powyżej, wedle której 200g wątróbki miałoby aż (!) 42g tłuszczu.


    Edytowany przez howtobefit, 06 maj 2014 - 09:59 .

    • 0

    #6
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    To na początku sporządzaj sobie może jakieś sosy co do ryżu to będzie miał inny smak? Spróbuj kasze kuskus, daj dużo przypraw albo sosik jakiś zrób do tego kurczak i bd okej.

     

    Liczysz wszystko co używasz, więc albo gotuj wątróbke jeśli chcesz beztłuszczowo, natomiast jak smażysz to wliczaj ile oleju wziąłeś i tyle dolicz :) wątróbka z tego co pamietam na 100g ma ok 20g bialka i 4g tl ale pamietam to z ar.pl a znajac zycie ile stron tyle innych makrosów :D

     

    Banany mozesz jesc, np. po treningu super pora by była do śniadania, czy 2 posilku. Ale gdy mialbys zjesc ryz z kurczakiem i zamiast tego zjesz banana+z kurczakiem to w mojej opinii, tak srednio.

     

    Jesli chodzi o stosunek tł do weglowodanow. To kazdy ma inny organizm. Jedni beda miec np przy wadze 100kg na masie 600g wegli i 80g tluszczu a inni 200g tluszczu i 300g wegli


    • 1

    #7
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, dziękuję bardzo :). Stawiam oczywiście na kurczaka + ziemniaki :D. Póki co jestem w fazie testowania organizmu - przy aktualnych posiłkach mam stopniowe wzrosty, oczywiście będą wszystko w jakimś stopniu modyfikował. Pozdrawiam. Ryżu nie lubię po pewnym przejedzeniu się, mózg zapamiętał informację i niestety bierze mnie niemal na wymioty po zobaczeniu kurczaka i naszego brązowego bądź białego przyjaciela. Stąd postawiłem na ziemniaki.

    Natomiast jeśli chodzi o banany - uzupełniałbym nimi braki w węglowodanach, np. jeden banan po każdym posiłku, żeby wejść na początek chociażby lekko ponad to 200g na dzień. Co myślicie o takim podejściu?

    Pozdrawiam.


    Edytowany przez howtobefit, 06 maj 2014 - 10:47 .

    • 0

    #8
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r
    Wypróbuj. Możesz pokusić się o gainer z KFD. Bo to zmielone płatki owsiane, waxy maize i wpc+kazeina.
    Dla endomorfika (mnie) banan do każdego posiłku to gorsze niz cheat day. Dla ekto spoko

    Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #9
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Dzięki wielkie - w najbliższym czasie wstawię na pewno zmodyfikowaną dietę (posiłek 200g kurczaka, 400g ziemniaków nie wypalił, ziemniaki ledwo na talerzu się mieściły  %)). Stawiam na stopniowe "rozpychanie" żołądka, podbijał węgle będę stopniowo - z bananami jednak wchodzę od razu. Pozdrawiam.


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak już będziesz miał gotowe menu wstaw do programu zawartego tutaj:

     

    Ar.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko