Witam, mam kilka pytań.

Otóż moje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz to ok 130 g.

1.Jakie powinny być proporcje omega 3:6? Jak to powinno wyglądać w moim przypadku?

2. Czy jest jakiś dzienny limit spożycia o3?

3. Czy olej lniany jest dobrym źródłem o3?

4. Ile w 100g ma o3 i o6 olej lniany?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Tutaj masz tabelką z zaw. kwasów omega w poszczególnych źródłach tłuszczy.

Co do podaży to staraj się różnicować źrodła dbając o podaż tłuszczy zwierzęcych. Nie musisz tak skrupulatnie wyliczać podaży.

http://pl.wikipedia....szczowe_omega-3