Zapotrzebowanie na tłuszcz - proporcje kwasów omega-3 i omega-6

Wczuwa się w forum

Wiek: 30

Witam, mam kilka pytań.

Otóż moje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz to ok 130 g.

1.Jakie powinny być proporcje omega 3:6? Jak to powinno wyglądać w moim przypadku?

2. Czy jest jakiś dzienny limit spożycia o3?

3. Czy olej lniany jest dobrym źródłem o3?

4. Ile w 100g ma o3 i o6 olej lniany?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Tkanka tłuszczowa , Ćwiczenia dla początkującego na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej , Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, przy jednoczesnych ćwiczeniach na siłowni? , Jak spalić tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie? , Spalacz tłuszczów

Extreme Bodybuilding

Wiek: 36

Tutaj masz tabelką z zaw. kwasów omega w poszczególnych źródłach tłuszczy.

Co do podaży to staraj się różnicować źrodła dbając o podaż tłuszczy zwierzęcych. Nie musisz tak skrupulatnie wyliczać podaży.