Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie na makroskładniki - jak obliczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shaggy4

shaggy4

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 11

    Siemanko, usiadłem dziś i obliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki, wzorowałem się na;

    Może ktoś oglądał %%)

    ważę; 66,4kg i wzrost 178, moim celem jest stanie wagi, w sensie nabrać trochę mięcha dużo trenuje ok, 5razy w tyg piłka nożna i 3 razy FBW,

    a więc z jego wzoru wyliczyłem;

     

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3044,7 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 101,49 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 119,52 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 413,30 g

    Bardzo zdziwiło mnie wysoki poziom węgli

     

    a wyliczając z AR.pl

     

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3008 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 101 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 188 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 339 g

    gdzie tu zdziwił mnie wysoki poziom białka, aż 188g gdzie to prawie 3g na 1kg masy ciała, a nie robie aż takich hardkorowych treningów by brać 3g :v

    z góry dzięki za pomoc !! :))


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Poprostu progam uwzględnił również podaż białka pochodzenia roślinnego.

     

    Niech białko pochodzenia zwierzęcego oscyluje wokół 2 g/kg m.c.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko