Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie na kalorie

- - - - - zapotrzebowanie kalorie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Inny

Inny

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
W jaki sposób mam obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (72kg, 177cm) w diecie redukcyjnej i w diecie na mase. Czy są jakieś przeliczniki, wzory; czy robi się to jakoś intuicyjnie :blink: .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LIL'

LIL'

    BEWARE

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3851 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    czy robi się to jakoś intuicyjnie

    To jest najlepszy sposób.
    • 0

    #3
    Inny

    Inny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hmm. Znalazłem na forum taki temat i wyszlo mi takie coś.
    2,5g Białka 5g węglowodanów 1g tłuszczy. To by dało 2808kcal czy taka ilość jest ok w diecie ukierunkowanej na mase przy mojej wadze czy nie zabardzo.
    Z tego co wiem to w diecie redukcyjnej nzależy zachować ujemny bilans kaloryczny tylko ile on ma wynosić tak mniej więcej ?
    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Z tego co wiem to w diecie redukcyjnej nzależy zachować ujemny bilans kaloryczny tylko ile on ma wynosić tak mniej więcej ?

    Zacznij od mniejszego pułapu,powiedzmy-300kcal.
    Te proporcje co podałeś są ok i na pewno przytyjesz nie zdobywając masy tłuszczu,chociaż przy masowaniu ten jest nieunikniony.Jak 5g.węgli będzie mało,daj 6 i obserwuj co się bedzie działo,białko i tłuszcze zostaw w spokoju i jedz cały czas na tym samym poziomie.
    • 0

    #5
    px

    px

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NY
    • Staż [mies.]: 23
    nie patrz na kalorie
    ustaw standardowe proporcje BTW (2/1/5) i patrz co sie dzieje
    najlepiej to rozpisz diete i daj do sprawdzenia, bo kazdy poczatkujacy robi kilka bledow w diecie, a tak - poprawimy
    pozdrawiam
    • 0

    #6
    iceman1990

    iceman1990

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 40
    twoja waga 72 kg * 24h=1728kcal/24h abyś utrzymal swoją wage//,MASA=1728 kcal+400-500kcal/////////////definicja 1728kcal - 300 do 400 kcal.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko