Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie na diecie na masę - 84 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZiółekJLB

ZiółekJLB

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 2

    nie mogłem znaleźć ile kalorii i reszte składników na moja wage. próbuje diete ułozyc na mase ale nie wiem dokładnie jak to się liczy bardzo proszę o pomoc.

     

    moje dane;

    waga-84

    wzrost-188

    szybko chudne ale z nabraniem tez nie mam kłopotu.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ŁukaszSZy

    ŁukaszSZy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    3400 kcal

     

    2gbialka /kg suchej masy 

    6-8g wegli /kg suchej masy 

    1,4g tłuszczy  /kg suchej masy 


    • 0

    #3
    ZiółekJLB

    ZiółekJLB

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 2

    a jak to rozdzielić na posiłki ?

    %)


    • 0

    #4
    ŁukaszSZy

    ŁukaszSZy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    zależy też w jakich godzinach trenujesz jeśli nie późno to rozdziel wszystko po równi tylko około treningowo unikaj tłuszczy jeśli nie trenujesz bardzo późno w ostatnim posiłku może być same białko i tłuszcze ale jak nie dasz rady zjeść tyle węglowodanów w wcześniejszych posiłkach rozdziel wszystko po równo 


    • 1

    #5
    ZiółekJLB

    ZiółekJLB

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św
    • Staż [mies.]: 2

    dzięki ziomeczku przydatna podpowiedz ;D


    • 0

    #6
    ŁukaszSZy

    ŁukaszSZy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24

    spoko:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko