Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie kaloryczne - redu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matzm

matzm

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 246 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 15 +/-

    Obliczając wg. https://www.kfd.pl/o...ego-55637.html/

     

    Metodą pierwszą, najbardziej dokładną.. wychodzi mi 2522kcal - 0 kaloryczne (przy 79,6kg i 178cm wzrostu, trening 3x45 min siłowy, dodajac 2x 30 min areo ok. 100kcal wiecej ~ 2622)

     

    Jak rozumiem, jeśli planuje redukcje, powinienem zacząć na ujemnym bilansie kalorycznym czyli założmy jeśli moje "0" to 2522, zaczynam -100 na 2422kcal.

     

    Czy to nie jest za mało kalori jak na poczatek redukcji? czy ten sposob obliczania jest jakiś ułomny lub ja?

     

     

    Do tej pory robiłem mase 2900kcal, w DT nawet wiecej o 100-200.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Skoro na masie liczyłeś kcal to nie jest ci potrzebny kalkulator. Odejmij od tego co miałes około 15-20% i obserwuj :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko