Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę mięśniową

- - - - - zapotrzebowanie masa redukcja kalorie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konrad098

konrad098

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    witam. chcialbym nabrac pare kilo zrzucajac przy tym tluszczyk ktorego TROSZKE  zostalo mi na brzuchu. czy jest to mozliwe stosujac diete typowo redukcyjna?
    wyliczylem sobie zapotrzebnowanie na redukcji 2500kcal z czego 40% to wegle,40% bialko i 20% tluszcze gdyz od dluzszego czasu jestem na deficycie. waze 80kg wzrost 175cm .
     

    do tej pory cwiczylem jedna partie raz dziennie trening 5x w tyg do tego areoby 60 min po treningu codziennie procz niedzieli. - i lipa -tkanka niepowiem bo zleciala ale obwody tez... ;/
    teraz chce zastosowac trening fbw z priorytetem na klatke i ramiona.  co do treningu areobowego to zamierzam robic interwaly hiit  4-5x w tyg po 20-25 minut. dobrze czy za duzo?  
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale przeplatałbym interwały standardowymi cardio.

     

    Po tr. siłowych daj aeroby,a w DNT interwały.


    • 0

    #3
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Interwały jak najbardizej ok, ale daj np. interwały 3-4 razy i aero ze 2 razy, do tego jeśli waga stoi obetnij troche kcal czy węglowodanów, albo zastosuj Carbo cycling (w razie jak czegoś nie wiesz pisz na PW poradze) :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko