witam. chcialbym nabrac pare kilo zrzucajac przy tym tluszczyk ktorego TROSZKE  zostalo mi na brzuchu. czy jest to mozliwe stosujac diete typowo redukcyjna?
wyliczylem sobie zapotrzebnowanie na redukcji 2500kcal z czego 40% to wegle,40% bialko i 20% tluszcze gdyz od dluzszego czasu jestem na deficycie. waze 80kg wzrost 175cm .
 

do tej pory cwiczylem jedna partie raz dziennie trening 5x w tyg do tego areoby 60 min po treningu codziennie procz niedzieli. - i lipa -tkanka niepowiem bo zleciala ale obwody tez... ;/
teraz chce zastosowac trening fbw z priorytetem na klatke i ramiona.  co do treningu areobowego to zamierzam robic interwaly hiit  4-5x w tyg po 20-25 minut. dobrze czy za duzo?  
 

Jest ok,ale przeplatałbym interwały standardowymi cardio.

Po tr. siłowych daj aeroby,a w DNT interwały.

Interwały jak najbardizej ok, ale daj np. interwały 3-4 razy i aero ze 2 razy, do tego jeśli waga stoi obetnij troche kcal czy węglowodanów, albo zastosuj Carbo cycling (w razie jak czegoś nie wiesz pisz na PW poradze) :)