Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie kaloryczne i na makroskładniki dla kobiety - jak obliczyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
robola

robola

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5

    Witam wszystkich moja kuzynka waży 57kg wzrost 167 obliczyłem jej 2 sposobami i chciałbym się poradzić

     

    1.57x24=1368

    1368x0,9=1231,2

    1231,2x1,2=1477,4 kcal

     

    2.1477,4+120 kcal=1597,4 kcal w DT

    120 kcal się wzięło 3 treningi x czas treningu(40min) x 7 kcal na minutę zależności od intensywności dałem 7 = 840 kcal /: 7 dni =120 kcal

     

    1477,4+175 kcal=1652,4 kcal

    175 kcal się wzięło od aeroby 7 kcal na minutę x 25 min biegu=175

     

    Informacje o niej

    - cele dół spalić , górę ujędrnić

    - zacząć zdrowy tryb życia

     

    Link z skąd brałem to http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/ ale tą najdokładniejszą regułę nie ma jak obliczyć dla  kobiet a po 2 jak jeśli aeroby są w wolne dni od siłki 

     

    Najlepiej jakby ktoś mi obeznany z forum napiszał zapotrzebowanie byłbym wdzięczny 

    Myślę dla niej proporcje 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze a po kilku tygodniach  WW/B/T 40:40:20


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nieco za nisko z tymi kaloriami, bo jednak wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia jest. Co do proporcji ok


    • 0

    #3
    robola

    robola

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5

    ile dodać tych kalori??? :D


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Dałbym przynamjniej 1800-1900kcal jak na taka wagę


    • 0

    #5
    robola

    robola

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5

    ogólnie? czy to co napisałeś dodać do tych 1477 kcal ?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ogólnie 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko