Cześć.
Krótko o mnie:
Wiek 25lat
Wzrost 186cm
Waga 110kg
Praca siedząca, mało aktywności fizycznej
Mój cel, schudnąć! zgubić brzuch i w końcu wyglądać normalnie jak na swój wiek! Mam problem tylko z tym jak prawidłowo sobie rozpisać to co jem !
Wyliczyłem sobie na kalkulatorze zapotrzebowania moje zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal z tego rozpisałem sobie że powinienem jeść dziennie
200g białka 69g tłuszczu i 271g węgli , będzie to 2500kcal czyli na wstępie ucinam 500kcal.
Żarcie mam zamiar sobie liczyć i ważyć wszystko zapisywać na Fitatu.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni fajnie by mi się widziało aby trening był FBW
Proszę was o opinię/ rady/ pomysły czy to wyżej co napisałem odnośnie jedzenia to dobry pomysł? Czy coś zmienić jakoś inaczej jeść inaczej ćwiczyć? Będę wdzięczny za każdą wypowiedź i pomoc w tej sprawie.
Mój cel schudnąć, zrobić wymarzony kaloryfer! powiększyć biceps i mieć szerokie plecy :) zdaję sobie sprawę z tego że nie zrobię wszystkiego na raz ale chciałbym coś ze sobą zrobić! brzuch mam ogromny (bojler, bardzo mi to przeszkadza)