Czy w typowej diecie na masę zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo w dni treningowe i nietreningowe? Czy w dni nietreningowe możemy kalorie zredukować?

jak wiesz żeby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, czyli jak masz zapotrzebowanie na te 3000 kalorii to musisz być na plus.

Nie musisz idealnie pilnować tych cyferek ale wypadało by się ich trzymać

Czy w typowej diecie na masę zapotrzebowanie kaloryczne jest takie samo w dni treningowe i nietreningowe? Czy w dni nietreningowe możemy kalorie zredukować?

Nie ktorzy mieli pomysly ze np w dt 3000 kcal w dnt 2500 kcal , ale nie oplacalna sprawa :)

Nie ktorzy mieli pomysly ze np w dt 3000 kcal w dnt 2500 kcal , ale nie oplacalna sprawa :)

Czyli rozumiem, że raczej trzymać się wyliczonego zapotrzebowania zarówno w DT jak i DNT.

No najlepiej równy pułap kaloryczny obrać :)

W dni treningowe i nie treningowe dieta ma wyglądać tak samo,prócz posiłku od razu po treningu,czyli węgli prostych(bananów,carbo,wafli ryżowych itp.)

Ja na masie czy na redukcji dodaje tylko Bcaa i Izolatu po treningu w dni treningowe tym się tylko różnią te dni wiec bilans sie zmienia okolo 120kcal na +  (  a i na masie banan obowiązkowo po )

chwile po treningu banan potem 30-60 min max posiłek normalny