Skocz do zawartości

Zdjęcie

Zapotrzebowanie kaloryczne

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wiesiek2

Wiesiek2

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam znacie może stronę czy też sposób jak prawidłowo obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, typ budowy endomorfik i również jakby ktoś mógł podać ile kcal na plus dla endo na masie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5044 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    nie licz kalorii tylko zapotrzebowanie na btw
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63479 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Podstawowy wzor:

    masa ciala x 24 x wsp.aktywnosci.
    Tylko traktuj te wyliczenia jako punkt wyjscia do dlaszych manipulacji
    • 0

    #4
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    [quote name='Arte.Et.Labore' timestamp='1358717569' post='2658032']
    nie licz kalorii tylko zapotrzebowanie na btw
    [/qumoże śmiesznie to zabrzmi ale jak to liczysz
    • 0

    #5
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    http://www.kfd.pl/ob...nego-55637.html
    Weź jakieś 200-300 kalorii i patrz co się dzieje z organizmem. Jeśli jesteś typowym endo to nie przesadzaj z węglami i dość dokładnie trzymaj się diety, żeby później nie musieć za dużo redukować na raz.
    • 0

    #6
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    jak liczyć btw? i jakie wartości najlepiej przyjąć?
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63479 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie liczysz tylko dopasowujesz do wagi ciala/zalozen/typu budowy

    Daj:

    3,5 g weglwodanow/ kg m.c.
    2 g bialka/ kg m.c.
    0,5 g tluszczy/ kg m.c.
    • 1

    #8
    Wiesiek2

    Wiesiek2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    miałem
    4,5g na kg ww
    2g b
    1,1g t

    wiem że waga tutaj jest nie ważna i nie wiem czy na nią patrzeć ale ważyłem 80 a teraz 79 czy to normalne takie wahania?
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63479 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dobowe wahania wagi to nawet 2-3 kg ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko